Dietas Para Adelgazar Rápido

Dietas para adelgazar rápido

Cada día miles de personas buscan dietas para adelgazar con la esperanza de perder peso lo más rápido posible, pero los resultados que prometen casi nunca se cumplen y cuando lo hacen es por poco tiempo. Lo más importante al elegir una dieta es encontrar una que sea fácil de seguir y le permita bajar de peso sanamente.

Los motivos de este fracaso continuado de dietas para adelgazar rápido son bien conocidos. Muchas dietas fracasan porque sólo ofrecen un corto plan o programa de pérdida de peso, ofreciendo hábitos de alimentación limitada que no pueden ser mantenidos con éxito.

Las dietas que prometen adelgazar rápidamente sí le bajan de peso. Pero no le hacen adelgazar.

Si pierde un litro de agua (por una dieta concreta o sudando a causa del calor, y no del esfuerzo), pesará un kilo menos, porque eso es lo que pesa el agua que ha perdido. Pero habrá perdido agua, no grasa. Y el agua la recuperará tan pronto como beba. Porque ha de beber para seguir con vida. Así que habrá perdido el tiempo y puesto en riesgo su salud (la deshidratación puede tener serias consecuencias).

Por otra parte, si come poco es posible que sí pierda grasa, pero su cuerpo necesita energía para seguir con vida y llevar a cabo todas sus funciones (respirar, bombear y depurar la sangre, etc.), y si no le da suficiente energía con su dieta, uno de los sitios de donde va a conseguirla es de la proteína de sus músculos, que serán gradualmente destruidos en el proceso. Así que pasando hambre podrá adelgazar rápido, pero del peso que pierda al menos entre un 10 y 20% puede ser de músculo (el tejido muscular pesa más que el tejido graso). El problema no es que pierda fuerza o que se vea en los huesos, sino que los músculos son los principales consumidores de grasa del cuerpo, por lo que cuanta menos masa muscular tenga menos capacidad tendrá su cuerpo de quemar grasa. De ahí que cuando deja una de esas dietas vuelve a recuperar el peso tan rápido como lo había perdido. Y lo que es peor: lo que recupera es casi todo grasa, porque recuperar el músculo perdido no es tan fácil, lleva tiempo y requiere comer mucho, y bien, y hacer mucho ejercicio, que es justo todo lo contrario a lo que habrá hecho. Así que su cuerpo estará peor que antes de empezar la dieta y tenderá a engordar con más facilidad debido a la falta de músculo. Y cuando vuelva a intentar adelgazar haciendo otra dieta, se repetirá el ciclo.

Eso es todo lo que consigue con las dietas para adelgazar rápido: perder peso a costa de su tiempo y su salud para volver a recuperarlo. Simplemente, no es posible adelgazar sin esfuerzo. Puede seguir intentándolo con dietas rápidas, o puede aprender la verdad sobre las dietas y aprender a adelgazar de forma saludable y duradera.

Si se desea adelgazar con dietas, es necesario tener en cuenta que una buena alimentación es necesaria para un desarrollo humano sano, no vale la pena seguir dietas que reducen demasiado las comidas, ya que estas pueden provocar problemas en el sistema inmunológico, y reducir la resistencia a las enfermedades.

Como regla general toda las dietas tienen que reducir el número de calorías ingeridas, por eso, evitar alimentos con exceso de grasas o azucares es muy importante. Toda dieta debe contener el consumo de frutas y verduras y la ingesta de mucha agua. Si es que una dieta le produce demasiado malestar, es conveniente detenerla y seguir con una alimentación normal.

La alimentación es una parte muy importante en el desarrollo humano, por lo que hay que tomar en cuenta los siguientes factores:

Los alimentos son necesarios para completar un desarrollo físico y mental.

Es necesario conocer la composición de los alimentos: Identifique en las etiquetas los ingredientes y sus características nutricionales.

Consuma los alimentos en 5 o 6 comidas al día en pequeñas cantidades, ya que es la mejor manera para mantener sus niveles de energía y un peso ideal.

El azúcar, las bebidas gaseosas y en general todos los refrescos contienen grandes cantidades de azúcar lo que las convierte en una fuente de muchas calorías.

El no hacer ejercicio o actividad física por largo tiempo son formas de vida sedentaria que causan sobrepeso.

El ejercicio regular previene el sobrepeso y la obesidad.

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