Adelgazar Las Piernas

Adelgazar las piernas

Adelgazar las piernas no es nada fácil. Las piernas suelen ser una de esas zonas rebeldes del cuerpo humano donde la adiposidad se acumula de manera más fácil, sobre todo en las mujeres. Por eso mismo, es fundamental tenerlas en buena forma. Existen algunas maneras de hacerlo y la mejor solución son los ejercicios. Además, hacer una dieta rica en antioxidantes para evitar la acumulación de grasas y toxinas en las piernas.

Muchas mujeres se preocupan de que el ejercicio sólo les dé piernas voluminosas, musculosas y masculinas en lugar de ayudarles a perder grasa. Si usted tiene los muslos grandes y se centra en entrenamientos de fuerza en esta área sin hacer ejercicio aeróbico para quemar calorías y perder grasa, sólo aumentará el tamaño del muslo.

Mientras que el entrenamiento de fuerza ayuda a tonificar las piernas y construir el músculo, los ejercicios aeróbicos queman la grasa. La combinación adecuada de ambos tipos de ejercicios le ayudará a perder peso y desarrollar piernas bien formadas y con buen tono muscular.

Para el entrenamiento de fuerza, necesita una variedad de ejercicios para crear un aspecto tonificado general una vez que la grasa se ha ido. Los ejercicios para quemar  grasa no ayudan a perder peso en un área en particular.

Reducir la grasa de su dieta y reducir el consumo de comida chatarra es esencial para ayudar a perder grasa en las piernas. No importa cuánto ejercicio se haga para quemar la grasa, si usted está comiendo más calorías de las que quema, nunca verá ningún progreso. Usted tendrá que reducir las calorías, reducir su consumo de carbohidratos refinados, y limitar la ingesta de grasas.

Muchas personas desean bajar de peso eliminando sobre todo los depósitos de grasa pero sin aumentar la masa muscular de manera desproporcionada.

Esto es algo que puede lograrse en primer lugar siguiendo una dieta baja en calorías y un complemento de ejercicios aeróbicos.

Todos los tipos de ejercicios aeróbicos son ideales para adelgazar las piernas. La bicicleta, por ejemplo. Una buena pedaleada por zonas de su interés, además de ser excelente para sus extremidades, será perfecto para distraerle y hacerlo de una forma entretenida.

También deberá tener en cuenta otros ejercicios para adelgazar las piernas tales como correr. Así las tonificará y ganará masa muscular, eliminando grasas. La natación también es excelente para ese fin, como también para trabajar una gran cantidad de otros músculos.

Una de las mejores maneras de adelgazar las piernas es caminando. Hágase una rutina y recuerde caminar a paso firme durante al menos 30 minutos al día. No sólo le hará bien a las piernas, sino a todo su organismo. Si lo hace durante una hora diaria, muchísimo mejor.

Los ejercicios aeróbicos permiten adelgazar y no sufrir el problema de la flacidez como sucede cuando sólo se realiza dieta sin complementarla adecuadamente con actividad física.

Los ejercicios aeróbicos tienen la ventaja que al repetirse por un tiempo relativamente prolongado se consigue tener tono pero sin aumentar en exceso la masa muscular.

La idea es realizar ejercicios aeróbicos diariamente unos 30 minutos y complementar éstos con una dieta que le aporte al organismo menos calorías de las que pueda gastar a lo largo de la jornada.

Debe tenerse presente que no es imprescindible para adelgazar y evitar la flacidez aumentar la masa muscular. Al hacer ejercicios de fuerza con el mismo peso del cuerpo y realizando series con 20 o 30 repeticiones se incrementa el tono muscular, sin su crecimiento exagerado.

Pueden adicionarse también algunos ejercicios de tonificación por ejemplo agregando alguna secuencia de gimnasia de Pilates tres veces por semana y en días alternados lográndose con esto evitar la flacidez.

Importante! :   Descubierta Nueva Tecnología Para Perder Peso Rápido. Con 3 Secretos Para Tener un Abdomen Plano… Clic Para Ver “Quemandoy Gozando”.