Cómo Adelgazar 3 Kilos En 7 Días

Cómo Adelgazar 3 kilos en 7 días
   
Si usted desea bajar de peso rápidamente, es necesaria una dieta que le aporte una cantidad de calorías ligeramente menor que las que necesita para realizar todas sus actividades diarias. En cualquier caso, recomendamos la visita al especialista siempre que se quiera adelgazar.

Para adelgazar 3 kilos en 7 días siga estos consejos y esta dieta:

Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas; esperar media hora para tomar agua después de las comidas.
    Eliminar los dulces.
    Ingerir como máximo 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta.
    No cocinar nada con aceite, pero si se puede ingerir preferiblemente aceite de oliva crudo encima de las ensaladas o el arroz. .
    No condimentar demasiado los alimentos, se puede utilizar comino, ajo, albahaca, etc.

    Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y cenar como máximo hasta las ocho de la noche.

Dieta para adelgazar 3 kilos en 7 días:

Para desayunar:

    1 huevo cocido.
    2 tajadas de pan integral ó 4 galletas.
    1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar moreno o azúcar de dieta)
    1 pieza de cualquier fruta menos: plátano, piña, mango, aguacate, coco o uvas.

Media mañana:

    1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas.

Para comer:

    4 cucharadas de arroz o dos patatas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano.
    1 taza de ensalada pero sin remolacha.
   120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, pescado, etc. -en sustitución de la carne se puede comer granos una vez por semana-.
    Una fruta de las permitidas.

Media tarde:

    1 taza de café endulzado con azúcar moreno o azúcar de dieta.

Noche:

    120 gramos de proteína.
    2 cucharadas de arroz o 1 patata mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano.
    1 taza de ensalada.
    1 fruta permitida, -en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se puede comer una taza-.

Junto con su dieta, es necesario incrementar la actividad física para lograr   "quemar"   las  calorías  que usted ya no necesita y de ésta forma evitar que se acumulen en forma de grasa corporal.

Para bajar de peso,  nada  mejor  que  una  rutina  de  ejercicios  aeróbicos  realizada por lo menos tres veces  por  semana. Entre los ejercicios aerobicos están:  caminar,  nadar,  esquiar,  aerobics, ciclismo, remar, trotar o correr,  bailar,  o deportes como el baloncesto, tenis, futbol, squash, entre otros.

Importante!: Descubierta Nueva Tecnología Para Perder Peso Rápido. Con 3 Secretos Para Tener un Abdomen Plano… Clic Para Ver “Quemando y Gozando”.