El Trastorno de la Fobia Social

El trastorno de la fobia social

¿Qué es la fobia social? Se define la fobia social (también llamada trastorno de ansiedad social) como "ansiedad abrumadora y timidez excesiva en situaciones sociales cotidianas." 

Consiste en un miedo persistente y acusado a situaciones sociales o actuaciones en público por temor a que resulten embarazosas. Cuando la persona que padece de fobia social se encuentra en las situaciones sociales temidas experimenta una preocupación constante y teme que los demás la vean como una persona ansiosa, débil, rara o tonta. Los sentimientos exagerados de timidez e inhibición se transforman en un poderoso miedo. Como resultado de ello, las personas se sienten incómodas en situaciones sociales de todos los días. Además, estas personas pueden tener miedo a realizar cualquier tipo de actividad ante los demás (hablar en público, escribir, comer, beber, o incluso cruzar una sala) porque creen que éstos se darán cuenta de su nerviosismo y/o porque harán algo tonto o inapropiado (como equivocarse al hablar, tropezarse, o no saber qué decir).

La fobia social usualmente comienza en la niñez o adolescencia. Es muy raro que comience antes de los 25 años. Cualquier persona puede padecer de fobia social, pero es más común en las mujeres que en los hombres. A veces puede ser hereditario. Sin tratamiento, la fobia social puede durar por muchos años o aún toda la vida.

Es importante aprender a controlar la ansiedad social, porque si no lo hace, no atraerá el tipo de gente que quiere en su vida, usted no tendrá tanto poder e influencia, y usted tendrá una mayor dificultad para llegar a sus metas. Si usted superar su ansiedad social tendrá grandes personas en su vida, tendrá más poder e influencia y alcanzará sus metas mucho más fácilmente.

Para hacer frente a la fobia social es necesario tener paciencia, coraje para enfrentar los miedos e intentar nuevas cosas, y el deseo de practicar. Es necesario el compromiso de avanzar en lugar de alejarse cuando se siente inhibición.

Poco a poco, quienes deciden enfrentar la timidez exagerada pueden aprender a sentirse más cómodos. Cada pequeño paso ayuda a incrementar la confianza para dar el siguiente pequeño paso. A medida que la timidez y los miedos desaparecen, la confianza y los pensamientos positivos se acrecientan. Cuanto mejor nos convertimos en el procesamiento del miedo a la gente y la ansiedad social, mejor nos sentiremos y menos sentimientos negativos interferirán en nuestras vidas.

Si usted es una de esas personas que se agobian ante los demás en situaciones cotidianas y desea realmente vencer esa situación, le invito a que visite "Confianza Social: La Mejor Guía Para Eliminar Por Completo La Timidez Y La Ansiedad Social".

Recuerde -"Querer Es Poder".

Alimentos a Incluir en Una Dieta Para Perder Peso

Alimentos a incluir en una dieta para perder peso

Cuando usted está a dieta, es posible que la siga durante un tiempo, pero eventualmente tendrá la tentación de volver a los alimentos que le gustan. La verdad es que no tiene que ser así. Cuando usted conoce los alimentos, puede hacer algunas excelentes combinaciones de dieta segura que le ayudarán a sentirse bien. 

Si usted desea aumentar su estado de ánimo durante la dieta, hay varias categorías diferentes de alimentos a los que puede acudir, pero antes de pensar en los alimentos, recuerde beber agua. Es el elemento más importante de consumir para que se sienta mejor mientras pierde peso. Cada parte de su cuerpo depende de la hidratación para el buen funcionamiento, así que asegúrese de beber al menos ocho vasos de agua cada día. Beber mucha agua ayuda a su cerebro a producir dopamina, la hormona natural de sentirse bien, además el agua es una parte importante de cualquier dieta.

Además, asegúrese de comer muchos alimentos que contengan ácidos grasos omega-3. Usted puede disfrutar de los frutos secos, pescado y aceites saludables como el aceite de oliva y el aceite de semillas de lino para asegurarse de que dispone de un óptimo consumo de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantenerse con energía y a que su cuerpo tenga la cantidad adecuada de relleno para mantenerse caliente y cómodo. Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 son grasas saludables. Los ácidos grasos omega 3 también ayudan a la producción de serotonina en el cerebro, que ayuda a sentirse relajado y lucha contra la depresión.

Otras vitaminas que debe incluir en su dieta para combatir la depresión son las vitaminas B. Todas las vitaminas del complejo B, como niacina y tiamina trabajan para mantenerle con energía y sentirse optimista. Además, ayudan a estimular el sistema inmunológico para combatir las enfermedades. las vitaminas del complejo B son también esenciales para el buen funcionamiento de su sistema nervioso central. Algunos alimentos que contienen vitaminas del grupo B son el hígado, almejas, pulpo, caviar, cangrejo, langosta, cordero, queso, huevos y carne vacuna.

Además de vitaminas, también debe asegurarse de comer alimentos que tienen un amplio contenido en minerales. Uno de los minerales más importantes es el magnesio. Le ayuda a su cuerpo a un buen uso del calcio por lo que se puede evitar la pérdida de hueso mientras participa en un programa de pérdida de peso. Los alimentos con un alto contenido en magnesio incluyen hierbas secas, chocolate negro puro, salvado de avena, trigo o arroz, sandía o semillas de calabaza, semillas de girasol, nueces y melaza.

También debe asegurarse de comer alimentos que tengan un montón de propiedades antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a su cuerpo a combatir las toxinas y carcinógenos para que pueda mantenerse saludable y sentirse bien. Algunos alimentos que son muy ricos en antioxidantes incluyen manzanas, ciruelas, cerezas, fresas, frambuesas, moras, arándanos, frijoles de todo tipo, alcachofas, ciruelas y nueces.

Es importante que incluya muchos de estos alimentos saludables en su dieta todos los días para que pueda sentirse bien mientras pierde peso. Usted puede pensar que esto parece como una gran cantidad de alimentos para comer cuando usted está a dieta, pero echar un vistazo de cerca a estos alimentos. No hay comida basura aquí. Todos estos alimentos son sanos y saludables. Consumir una dieta sana, saludable y natural es realmente la clave para la pérdida de peso exitosa. Asegúrese de incluir los alimentos que aquí se presentan en su dieta para sentirse mejor mientras pierde peso.

Una de las mejores maneras de perder peso es mediante la adopción de un enfoque integral para su estilo de vida. Dieta, ejercicio y vida sana se combinan para ayudar a perder peso de manera eficaz. Uno de los mejores programas para perder peso en el mercado que tiene un enfoque completamente integral al tema de la pérdida de peso es ..."Recupere su Salud y Peso Ideal equilibrando el pH Naturalmente con la Dieta Alcalina".

Cómo Prevenir la Insuficiencia Cardiaca

Cómo prevenir la insuficiencia cardíaca

La insuficiencia cardíaca es a menudo causada por un estilo de vida poco saludable. La receta para prevenir la insuficiencia cardíaca incluye la mejora de su estado general de salud y calidad de vida. Aunque algunos factores de riesgo no se pueden cambiar, como la edad, los antecedentes familiares o el sexo, con los siguientes cambios se puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca y otros tipos de enfermedad cardiovascular.

1. No consumir tabaco

Uno de los mayores factores de riesgo para la insuficiencia cardíaca es fumar. Los productos químicos en el tabaco son perjudiciales para los vasos sanguíneos y el corazón y hacen que las arterias se estrechen. Su corazón también tiene que trabajar más duro cuando se expone a la nicotina en el humo del cigarrillo. Parte del oxígeno en la sangre es reemplazada por monóxido de carbono del humo, y el corazón responde superando más y más rápido, lo que aumenta la presión arterial y estrechamiento de los vasos sanguíneos.

Ninguna cantidad de tabaco es seguro, e incluso el tabaco sin humo y los cigarrillos bajos en nicotina o bajos en alquitrán son peligrosos.

La buena noticia es que dejar de fumar reduce el riesgo de sufrir un paro cardíaco y otros tipos de enfermedad cardiovascular dramáticamente después de solamente un año. Los beneficios de dejar de fumar se verán tan pronto como lo deje, no importa que cantidad o durante cuánto tiempo ha estado fumado.

2. Obtenga por lo menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días

Hacer ejercicio regular puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca fatal. La insuficiencia cardíaca es a menudo causada por la diabetes, la obesidad, el colesterol alto y presión arterial alta, pero trabajando de forma regular puede ayudar a alcanzar y mantener un peso saludable y evitar estas condiciones. El ejercicio también reduce el estrés, otro factor en la insuficiencia cardíaca.

Trate de hacer al menos 30 minutos de actividad física por lo menos cuatro días a la semana. El ejercicio extenuante es formidable, pero usted también puede obtener muchos beneficios al hacer actividades normales como limpieza, jardinería, pasear al perro o subir las escaleras en lugar del ascensor.

3. Consuma una dieta saludable

Disminuir el riesgo de insuficiencia cardíaca por comer alimentos que sean bajos en sal, colesterol y grasa. Evite las fuentes de grasas saturadas, como los aceites de coco y de palma, la carne roja y los productos lácteos, y limitar su consumo de alimentos llenos de grasas trans, como las margarinas, comidas rápidas fritas, bocadillos envasados ​​y productos de panadería. En cambio, comer una mezcla bien equilibrada de verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales.

Los ácidos grasos omega-3 pueden reducir el riesgo de paro cardíaco. Buenas fuentes naturales de los nutrientes son el pescado, como la caballa y el salmón, y algunos aceites, como la nuez, semillas de lino, aceite de canola y aceite de soja.

4. Mantenga un peso saludable

Cuando la mayoría de las personas aumentan de peso, aumentan grasa en lugar de músculo. Este aumento puede causar condiciones que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, incluyendo la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto. La reducción de su peso por lo menos un 10 por ciento puede reducir su riesgo de desarrollar estas condiciones.

5. Hágase reconocimientos médicos periódicos

La mayoría de las personas con los factores de riesgo antes mencionados para la insuficiencia cardíaca no saben que lo tienen hasta que se hacen una prueba. Los exámenes regulares de los niveles de presión, la diabetes y el colesterol en sangre pueden decirle si es necesario tomar medidas para prevenir la insuficiencia cardíaca.

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La Apnea Del Sueño es un Trastorno Común

La apnea del sueño es un trastorno común 

La apnea del sueño es un trastorno común en el que la persona que lo sufre hace una o más pausas en la respiración o tiene respiraciones superficiales durante el sueño. Fatiga diurna excesiva, falta de atención a los detalles, problemas de memoria y dificultad para concentrarse son algunos de los posibles efectos de la apnea del sueño, un trastorno del sueño que afecta a muchos millones de personas. Los que sufren de apnea experimentan patrones respiratorios anormales del sueño durante toda la noche, desde aquellos cuya respiración se vuelve extremadamente superficial a los que dejan de respirar durante unos segundos o incluso minutos durante los episodios. 

La causa de la apnea del sueño

La apnea del sueño se debe fundamentalmente a que los músculos que normalmente mantienen las vías respiratorias abiertas se relajan y se abomban durante el sueño, haciendo que la lengua, las amígdalas, el paladar blando y la úvula bloqueen repetidamente la respiración. Esta relajación hace que las vías respiratorias se vean reducidas, lo que hace que menos aire viaje a los pulmones y menos oxígeno inunde el cuerpo. En un caso muy grave de apnea del sueño, se puede producir la muerte súbita. Como mínimo, el bajo nivel de consumo de oxígeno hará que los síntomas de la fatiga al día siguiente, produzcan falta de atención a los detalles o incluso deterioro de la visión.

La apnea del sueño puede ser leve, moderada o grave, dependiendo de:

• Cuántas pausas respiratorias o disminuciones del flujo de aire ocurran cada hora.
• Qué tan bajo sea el nivel de oxígeno en la sangre de la persona durante esos periodos.
• La cantidad de sueño que la persona sienta durante el día.

Tratamiento

La apnea del sueño no suele resolverse por sí sola, pero sí que puede tratarse.

Para el tratamiento de un paciente con apnea del sueño, los médicos a menudo comienzan por tratar de modificar el comportamiento de una persona. Esto incluye sugerencias para evitar el alcohol o pastillas para dormir, ambos de los cuales pueden contribuir a la relajación muscular que conduce a diversos niveles de privación de oxígeno, evitar dormir boca arriba puede ayudar a aliviar la apnea leve, bajar de peso puede disminuir el número de episodios de apnea durante la noche. Si eso no funciona, o si es un caso de trastorno del sueño muy grave, el médico puede comenzar el tratamiento con CPAP (presión positiva continua nasal), en la que los médicos utilizan una máquina que bombea un nivel de presión de aire, que es suficiente para activar los músculos de un paciente a mantener la vía aérea que conduce a los pulmones. Los pacientes tienen que usar una máscara de plástico sobre la nariz o la boca, o ambos, y la máscara se conecta a la máquina.

El único inconveniente de este tipo de tratamiento es que no hace desaparecer el problema de base: si se deja de emplear, aparecerán de nuevo los síntomas. Aunque muchos pacientes experimentan resultados efectivos a través de este tipo de terapia, muchos también se oponen a la máscara que tienen que llevar. Por otro lado, hay algunas personas que abandonan la CPAP por considerarla molesta y no acostumbrarse a ella.

El malestar puede incluso inicialmente causar más problemas de sueño que los que resuelve, pero se anima a los pacientes a tomar algún tiempo para adaptarse a la máquina debido a sus abundantes beneficios.

Conseguir que su Cuerpo Queme Grasa de Manera Eficiente

Conseguir que su cuerpo queme grasa de manera eficiente

¿Está cansado de escuchar cómo otros tienen éxito con las mismas dietas que no funcionan en usted? Si usted tiene un montón de problemas para bajar de peso, aún llevando una dieta saludable en general de pocas calorías, su cuerpo puede ser resistente a la pérdida de grasa. Para conseguir que su cuerpo queme grasa de manera eficiente, utilice esta técnica de 3 pasos durante las próximas dos semanas.

3 pasos para conseguir que su cuerpo queme grasa:

1. -Comience con unos días de agotamiento baja en carbohidratos. Si su cuerpo es resistente a la pérdida de grasa la respuesta se encuentra probablemente en su dieta. Años de comer alimentos procesados ​​y el sobre peso convierten el cuerpo en un efectivo "almacén de grasa". ¿Quiere ser un "quemador de grasa"?

Para convertirse en un quemador de grasa necesita restablecer su metabolismo con unos días de hidratos de carbono muy bajos (azúcar, productos de bollería, dulces, helados, etc.). Esto no será fácil, pero apagará la dependencia de su cuerpo a los azúcares y carbohidratos, lo que obligará a recurrir a la grasa almacenada para obtener energía. Después de unos pocos días su cuerpo comenzará eligiendo la grasa almacenada en su cuerpo para obtener energía y ya está en la primera fase.

2. -Empiece a añadir carbohidratos 10 gramos a la vez. Ahora que usted cambió su cuerpo a un estado de quema de grasa, es necesario tener cuidado de no excederse en la fase de agotamiento baja en carbohidratos. Si nos atenemos a una dieta baja en carbohidratos durante demasiado tiempo su cuerpo apagará la hormona de la quema de grasa llamada leptina. Este es un mecanismo de defensa que el cuerpo tiene para evitar morir de hambre.

Para evitar activar esta caída de la leptina ha de agregar los carbohidratos en su dieta y aumentar la ingesta en unos 10 gramos por día. Haga esto por el resto de la semana y ya está listo para el paso 3.

3. -Tome un día libre. Esto significa que usted puede disfrutar de sus carbohidratos preferidos. Hay una serie de razones por las que ha de terminar su primera semana con un día libre. Este día aumenta los niveles de leptina quema grasa a los niveles normales de mantenimiento de su cuerpo en la zona de la quema de grasa, además también le da un día de alivio mental.

Después de una semana repita los pasos 1, 2 y 3 y, al cabo de dos semanas se dará cuenta de que su cuerpo está dispuesto a quemar grasa para usted. Algunas personas disfrutan de este patrón y optan por seguir con él como un plan de pérdida de peso a largo plazo.

Siguiendo con este plan usted seguirá viendo la pérdida de grasa. Pero ¿y si le dijera que hay una manera más fácil para mantener sus niveles altos de leptina en la quema de grasa y aumentar su metabolismo?

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Beneficios de la Dieta Alta en Fibra

Beneficios de la dieta alta en fibra

La fibra no ayuda a la digestión directamente, pero la fibra tiene otros beneficios para la salud. Debería ser una parte necesaria en cualquier dieta para una buena digestión y nutrición.

El beneficio obvio de la dieta alta en fibra es aliviar y prevenir el estreñimiento. Para aquellos que tienen hijos, pueden asociar fácilmente la cantidad de veces que han tenido que ofrecerles ciruelas pasas para evitar el estreñimiento. Las ciruelas son muy ricas en fibra soluble.

Además de las ciruelas, los alimentos como los frijoles y ciertas verduras y frutas tienen niveles relativamente altos en fibra y también le ayudará a aliviar el estreñimiento.

Se requiere una dieta alta en fibra para prevenir y tratar la diverticulosis y la diverticulitis. La diverticulosis ocurre cuando unos bolsillos, llamados divertículos, se forman en el intestino grueso. Estos bolsillos se hinchan como puntos débiles en un neumático (llanta). Estas bolsas se forman debido a la presión excesiva sobre las grandes paredes del intestino derivadas del estreñimiento.

Estas bolsas pueden inflamarse y causar dolor y sangrado en las heces. Una dieta líquida o una dieta alta en fibra es necesaria para tratar esta condición.

Las personas con hemorroides también están obligados a comer alimentos ricos en fibra. Esto le ayudará con la defecación sin esfuerzo y como tal a aliviar el dolor asociado con hemorroides.

Para las personas con SII (síndrome de intestino irritable), la comida alta en fibra es muy importante para controlar sus síntomas, a pesar de que podría ser una cuestión difícil para ellos. Porque los alimentos que son altos en fibra producen gases y tienden a exacerbar o desencadenar los síntomas del SII. Se ha de experimentar con cuidado y averiguar qué alimentos son adecuados para él o ella.

Los suplementos de fibra como la cáscara de psilio puede ayudar con la diarrea leve en la enfermedad de Crohn. La enfermedad de Crohn es una enfermedad inflamatoria de la mucosa del tracto digestivo. Uno de los síntomas comunes de la enfermedad de Crohn es la diarrea.

En varios estudios clínicos se ha demostrado que cierto tipo de fibras  reducen los niveles de colesterol malo. Se cree que el colesterol malo se une con la fibra y se elimina del cuerpo.

Los alimentos altos en fibra son generalmente bajos en calorías. Debido a esta reducción en el alto contenido en grasa y la dieta alta en calorías, vemos una ayuda global en la reducción de colesterol malo. La fibra que se encuentra en la avena y salvado de avena parece ser más eficaz para reducir los niveles de colesterol malo.

Los alimentos con altos niveles de fibra son generalmente bajos en índice glucémico. Esto significa que una dieta alta en fibra no permite que el azúcar en la sangre aumente rápidamente. La razón es que la fibra en realidad no se rompe en azúcares simples como la glucosa en el intestino delgado. En su lugar la fibra se fermenta en el colon y los ácidos grasos de cadena corta resultantes son absorbidos en la pared del colon.

Además de esto, parece que cuando el alimento pasa a través del intestino delgado, la fibra puede prevenir ciertos hidratos de carbono de exponerse a la enzima digestiva y por lo tanto prevenir la descomposición o la absorción de glucosa. Esto puede explicar por qué los alimentos ricos en fibra causan que no aumente mucho el azúcar en la sangre.

Usted oirá a menudo dos tipos de fibra. Soluble e insoluble. Como su nombre indica, la fibra soluble se disuelve en agua y forma una sustancia como gel. Este gel es responsable de la prevención de la glucosa y la absorción del colesterol. Por lo tanto, es la fibra soluble la que ayuda a controlar la glucosa en la sangre y ayuda con las enfermedades del corazón.

La fibra insoluble no se disuelve en agua, sino que en realidad absorbe el agua y se hincha en volumen hasta 20 veces su tamaño original. Esto ayuda a hacer crecer las heces. y hace pasar por el intestino sin problemas. Así, la fibra insoluble es la que ayuda con el estreñimiento en el SII (Síndrome de Intestino Irritable).

La mayoría de la comida alta en fibra tiene tanto fibra soluble como fibra insoluble, pero en proporciones variables. La avena y frutas son ejemplos de fibra soluble, además la harina de trigo integral, el salvado de trigo, algunas verduras de la familia de la col y los frijoles.

Los alimentos ricos en fibra son en su mayoría hidratos de carbono, pero no se digieren como cualquier otro carbohidrato. La fibra se fermenta en el colon y se descompone en ácidos grasos de cadena corta. Estos ácidos grasos se absorben en la gran pared intestinal.

Ya que la fibra se digiere a través de la fermentación, el subproducto es el gas. Esta es la razón por la cual los alimentos con alto contenido en fibra generalmente producen más flatulencia.

La cantidad de fibra en la dieta sólo debe aumentarse gradualmente. Si el aumento se produce repentinamente podría causar diarrea. Los complementos de fibra son concentrados de fibra y si se toman en grandes dosis, puede causar diarrea. La mejor manera de disfrutar de la fibra es a través de una variedad de frutas, vegetales y fuentes de granos. Y asegúrese de beber abundante agua con una dieta alta en fibra.

La Enfermedad De Las Encías Es Una Enfermedad Progresiva

La enfermedad de las encías es una enfermedad progresiva

La enfermedad de las encías es una enfermedad progresiva que pasa por etapas cada vez  peores. Y el primer paso es el sangrado de las encías.

Cuando las encías sangran, lo llamamos gingivitis. La gingivitis es una forma de enfermedad periodontal que involucra inflamación e infección que destruyen los tejidos de soporte de los dientes, incluso las encías, los ligamentos periodontales y los alvéolos dentales (hueso alveolar). La gingivitis se produce cuando las bacterias invaden los tejidos de las encías que causa enrojecimiento, hinchazón, inflamación y sangrado. Cada vez que se da cuenta de la "inflamación de las encías o sangrado", esto significa que la gingivitis está presente.

Una cosa importante a recordar es que usted puede tener gingivitis y sangrado de las encías sin ser consciente de ello. Esto es así porque muchas veces la sangre rezuma lentamente bajo los tejidos de las encías, donde no se nota.

Si no se detiene el sangrado de las encías, las bacterias invaden el hueso debajo de las encías causando daño óseo irreversible, y esta etapa se denomina periodontitis o enfermedad periodontal. Así que la diferencia entre la gingivitis y la periodontitis radica en si se ha producido daño en el hueso.

Esta es la progresión de la enfermedad de las encías: gingivitis - periodontitis temprana - periodontitis moderada - periodontitis avanzada - la pérdida de dientes.

Lo importante es entender que el sangrado es la gran bandera roja que indica que las bacterias han invadido las encías y están causando la inflamación. En las primeras etapas, la gingivitis puede invertirse. PERO, una vez que las bacterias invaden el hueso, el daño sólo puede ser manejado, pero no curado.

La gingivitis es la puerta de entrada a través del cual debe pasar para llegar a la periodontitis, donde se ha producido un daño permanente. No se puede ir desde la salud a la enfermedad periodontal sin pasar por la etapa del sangrado  de las encías.

Por lo tanto, la gingivitis es la etapa crítica para interceptar este proceso de la enfermedad, porque una vez que usted sufre más allá de la gingivitis, nunca se puede volver atrás. Es una puerta de una sola apertura. Y es por eso que el control del sangrado de las encías y la gingivitis es tan importante.

Y lo que es peor es que ahora sabemos que la inflamación asociada con la gingivitis está vinculada a riesgos graves de salud como enfermedades del corazón, derrame cerebral, cáncer, diabetes, y la enfermedad de Alzheimer. Cuando las encías comienzan a sangrar, es como una campana de alarma que le avisa de que tiene serios problemas de salud que están por venir.

A pesar de la larga batalla de décadas para detener la gingivitis, y los millones de dólares gastados en la atención odontológica, los estudios aún muestran que hasta el 75% de los adultos tiene gingivitis. Por lo tanto, es probable que en este momento, usted tenga gingivitis en la boca que pueda ser perjudicial para su salud.

La parte triste es que la gingivitis puede eliminarse por completo si usted sabe qué hacer. Hay nuevos productos y técnicas por ahí que son muy eficaces. Sería conveniente que usted tome medidas de inmediato para averiguar si usted tiene gingivitis y los riesgos para la salud, y qué hacer al respecto antes de que ocurra un daño permanente.

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El Herpes Es Una Enfermedad Contagiosa

El herpes es una enfermedad contagiosa

El herpes es una enfermedad contagiosa debida al virus Herpes simplex. Existen dos grandes tipos: el herpes bucal, que no reviste gravedad, y el herpes genital, que suele resultar doloroso y es muy difícil controlar el virus. Estos virus tienen un ADN de doble cadena que sólo infectan a los humanos.

Los dos tipos de herpes están causados por virus ligeramente diferentes: el VHS1 provoca el herpes bucal y el VHS2 provoca el herpes genital.

Usted puede ser infectado por ambos. La creencia general es que la infección VHS-1 se produce en la boca, mientras que la infección por VHS-2 se lleva a cabo en los genitales. Es sabido que la luz del sol provoca brotes de herpes oral, junto al estrés y otros factores. El herpes genital, por otra parte, generalmente se considera de transmisión sexual.

¿Cómo deshacerse del herpes?

El herpes es una enfermedad contagiosa y se propaga peligrosa y rápidamente. Por desgracia, no es fácil de eliminar por completo. La gran cantidad de nuevos métodos y técnicas son capaces de cuidar del problema.

El herpes oral puede ser atendido con gran variedad de cremas tópicas y analgésicos, los cuales ayudan a aliviar la irritación y el dolor que vienen con él. Pero la mayoría de los métodos de importancia para deshacerse del herpes son:

Sistema inmunitario - el primer paso para deshacerse de los virus del herpes es teniendo un sistema inmunológico saludable. Un sistema inmunológico débil causa brotes más frecuentes.

Medicamentos antivirales - se trata con la terapia actual. Ellos han demostrado su eficacia en el tratamiento de los brotes actuales y frenan los síntomas recurrentes. Sin embargo, es aconsejable consultar a un médico para recibir tratamiento, en caso de que usted esté sufriendo de herpes genital severo. Además, con los métodos correctos usted puede ser tratado de herpes genital al instante y curarse de los síntomas en horas.

Inmunoterapia - es una nueva opción aún en desarrollo de la lucha contra el virus del herpes. Su función es estimular y fortalecer el sistema inmunológico de la persona infectada. Los remedios homeopatícos y terapias naturales le ayuda a tratar el herpes genital, e incluyen aceite de árbol de té, eucalipto y sábila, entre otros. También tendrá que incluir suplementos de vitamina B en su dieta cada día o comer alimentos ricos en esta vitamina, como granos integrales, levadura nutricional, algas y polen de abeja.

Dieta - el cambio en su dieta también puede permitir reducir la frecuencia de los brotes de herpes. El consumo de comidas con alto contenido de lisina y baja en arginina ayuda a reducir los brotes de herpes. Los alimentos considerados perfecto para una persona que sufre de herpes son: leche, pollo, frijoles y pescado.

Vacuna - Actualmente existen vacunas en fase de investigación que ayudarán a evitar que el virus se propague, pero no cura a una persona que ya padece la enfermedad.

Los consejos para deshacerse del herpes  mencionados anteriormente, le ayudará a no infectarse si no lo ha  adquirido, y a los ya infectados a reducir la frecuencia de aparición y la gravedad de sus síntomas. 

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Cómo Eliminar los Hongos en las Uñas de Forma Natural

 Cómo Eliminar los Hongos en las Uñas de Forma Natural


Llega el verano y con él las visitas a la playa o piscina, ropa más ligera, así como usar un calzado más cómodo y fresco.¿Le atormenta lo feo que se ven sus uñas? Probablemente odia ver cómo se ven sus uñas amarillas. Eso podría ocurrir por tener hongos en las uñas. Pues bien, voy a compartir con usted cómo se puede eliminar los hongos en las uñas de forma natural.

En primer lugar, si desea eliminar los hongos en las uñas de forma natural, es necesario conocer la causa del problema y tratarlo. Después de todo, es mejor prevenir que curar. En una analogía con la vida real, se puede cortar un árbol y dejar las raices, pero el árbol seguirá creciendo. Si desea impedir que el árbol crezca, tendrá que arrancarlo de raíz. El hongo es causada por las bacterias que se reproducen alrededor de las uñas. Las bacterias aman los ambientes cálidos y húmedos, por lo tanto le beneficiará a usted mantener sus uñas secas y frescas. No se recomienda usar zapatos que le queden apretados porque eso sólo hará que sus pies se calienten y humedezcan.

El otro punto a tener en cuenta es que si usted ha sufrido recientemente de una enfermedad grave, sea más propensa a tener hongos en las uñas. Esto se debe a que el sistema de defensa natural de su cuerpo habría sido debilitado por la enfermedad, haciendo más fácil que las bacterias se reproduzcan en las uñas. Si desea eliminar hongos en las uñas de forma natural, trate de consumir suplementos dietéticos que refuerzen el sistema inmunológico de su cuerpo.

Ahora, permítame pasar a los remedios. Puesto que usted quiera deshacerse de los hongos, usted puede tratar de utilizar remedios naturales que tienen propiedades anti-hongos. El ajo es uno de esos ejemplos. Usted puede aplastar unos dientes de ajo, mezclarlo con agua hasta que forme una pasta y aplicar esa pasta sobre la zona afectada. Aparte del ajo, el vinagre de manzana ha demostrado ser extremadamente eficaz en tratar con los virus. Las bacterias odian el vinagre de manzana. Se podría aplicar un poco de forma tópica, así como beber una taza de vinagre de sidra de manzana diluido con agua al día. Otros remedios naturales incluyen los aceites a base de hierbas tales como el aceite de hierba de limón, aceite de árbol del té, y aceite de almendras.

Por ahora espero que tenga un mejor conocimiento de cómo eliminar los hongos de las uñas de forma natural. Si recuerda estos puntos que he mencionado puede estar libre de hongos en los próximos días.

El Trastorno Bipolar Es Una Grave Enfermedad Del Cerebro

El trastorno bipolar es una grave enfermedad del cerebro

El trastorno bipolar es una grave enfermedad del cerebro. También se llama enfermedad maníaco-depresiva. Los que sufren del trastorno bipolar experimentan cambios de ánimo inusuales. A veces se sienten muy felices y “animados” y mucho más activos que de costumbre. Esto se llama manía. Y a veces los que sufren del trastorno bipolar se sienten muy tristes y “deprimidos” y son mucho menos activos. Esto se llama depresión. Las fases de exaltación, alegría desenfrenada o irritabilidad y grosería, alternan con otros episodios en que la persona está con depresiones intensas, con bajo estado de ánimo, incapacidad para disfrutar, falta de energía, ideas negativas y, en casos graves, ideas de suicidio.

El trastorno bipolar se caracteriza por unos síntomas que aparecen en episodios diferenciados con periodos de humor normal en medio. La mayoría de las veces no existe un patrón claro de cuándo o con qué frecuencia se producirán los episodios maníacos o cuándo o con qué frecuencia se alternan con episodios depresivos. Las oscilaciones acusadas del humor pueden producirse a lo largo de un periodo de horas, días, semanas, meses o incluso años. La enfermedad tiende a ser hereditaria y parece tener vínculos genéticos.

El trastorno bipolar típicamente comienza en la adolescencia o durante la temprana adultez y continua a través de toda la vida. Frecuentemente no es reconocida como una enfermedad y las personas que tienen la enfermedad pueden sufrir innecesariamente por años o por décadas. La mayoría de las personas que padecen de desorden bipolar dicen sentir “altibajos”, los altos son períodos de manía, los bajos son períodos de depresión. Estas alteraciones pueden ser serias, variando de energía extrema a desesperación profunda.

El trastorno bipolar es frecuentemente difícil de reconocer y de diagnosticar. Una de las razones es debido a la hipomanía, la cual es una temprana señal del trastorno. La hipomanía puede causar que la persona tenga un alto nivel de energía, pensamientos grandiosos no reales o ideas e impulsividad o comportamiento perturbador y alarmante. Éstos síntomas pueden sentirse como algo bueno para la persona, lo cual puede llevarle a que uno niega que existe un problema. Otra razón para la falta de reconocimiento es que el trastorno bipolar puede aparecer como síntomas de otras enfermedades o puede ocurrir con otros problemas como los del abuso de sustancias, comportamiento irregular en la escuela o problemas en su lugar de empleo.

El trastorno bipolar suele comenzar casi siempre con una depresión. A veces hay varios episodios depresivos antes de que se produzca un episodio maníaco, y suele haber estados de normalidad entre un episodio y otro.

Cada episodio puede presentar cuatro modos de accion:

• Depresión : entendida en este caso como el sentimiento de estar muy triste por un largo período de tiempo. Puede que se nieguen a comer o a salir d ela cama, dejan de interesarse por las cosas habituales y caen en un estado de extrema vulnerabilidad afectiva.
• Manía: Es la otra cara del trastorno. Es un estado que se inicia con un ” sentirse bien”, pero también puede incluír un estado de irritabilidad y agresión. las personas en esta fase pueden cometer actos riesgosos de distinto tipo.
• Hipomanía: Es una forma mas suave de la manía. Generalmente es un “sentirse bien” acompañado de un llevar a cabo cosas, proyectos, se lo relaciona con la “fase creativa”. Raramente se lo vé como un problema pero puede evolucionar hacia la manía o la depresión.
• Modo mixto: No es tan frecuente pero se trata de cambios de humor desde la manía a la depresión a veces en el mismo día.

Quemar Grasas Con eficiencia

Quemar grasas con eficiencia

Para quemar grasas con eficiencia hace falta paciencia, constancia y perseverancia. Lamentablemente no existen soluciones mágicas ni rápidas que sean efectivas a largo plazo. Tampoco son de utilidad las dietas milagros, ni las pomadas, ni las cremas.  La dieta sana y equilibrada y el ejercicio cardiovascular diario, son el camino correcto.

La primera comida que haga cada día, determina en gran medida los resultados que tenga en su composición corporal, si quiere tener menos grasa en el abdomen, más energía y proteínas para el tono muscular, nunca deje el desayuno a un lado, ya que solo de esta forma podrá garantizar que cada comida posterior se lleve a cabo en una secuencia perfecta. Para quemar grasas, el desayuno debe ser la comida más abundante del día. En el desayuno debemos incluir una buena cantidad de proteínas, que estimulan el metabolismo, acelerando la quema de grasas. Además, tenemos que incluir también carbohidratos, que aportan energía inmediata, no engordan si los comemos de mañana y además, al incluirlos en el desayuno, no sentiremos ganas de comer dulces o harinas por la tarde o por la noche, que es cuando engordan más.

Si queremos quemar grasas, en la merienda y en la cena sólo debemos comer frutas y verduras, preferentemente las de bajo contenido en azúcar, en forma de ensalada, caldo, sopas o en trocitos.

Una caminata de ritmo ágil, durante 40 minutos o una hora diaria es una muy buena opción, pero también podemos elegir bicicleta, natación, gimnasia aeróbica, cualquier actividad física. Lo importante es hacerlo con regularidad, incorporarlo como rutina a nuestro estilo de vida. Con el ejercicio, aumentará nuestra masa muscular.

Un buen programa general de ejercicio cardiovascular acondicionado es crucial para quemar la grasa. Todo el mundo tenemos claro que la mejor forma de quemar grasa es realizando ejercicios cardiovasculares como correr, hacer bicicleta o elíptica, remar, patinar y cualquier ejercicio que eleve nuestras pulsaciones.

Son muchos los beneficios que se obtienen cuando se realiza ejercicio, por ejemplo:

•     Incrementa la tasa metabólica
•     Mejora los niveles de colesterol
•     Incrementa la secreción de la hormona de crecimiento
•     Incrementa el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo cual a su vez incrementa el estado de alerta.
•     Mejora la digestión
•     Reduce los niveles de estrés
•     Potencia la resistencia del sistema inmune

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La Infección de Orina o Cistitis

La infección de orina o cistitis 

La infección de orina o cistitis está provocada por la invasión de microorganismos en el tracto urinario. La cistitis es una infección de la vejiga que provoca escozor al orinar y una necesidad de ir al baño con mucha frecuencia. Puede producirse por dos vías diferentes: por el extremo inferior de las vías urinarias, que es el caso más frecuente; o bien a través del flujo sanguíneo, en cuyo caso la infección afecta directamente a los riñones.

Se clasifica en cistitis bacteriana o infección urinaria si es causada por una bacteria y de lo contrario se le conoce como cistitis no bacteriana o no infecciosa.

Las infecciones de las vías urinarias más habituales son las producidas por bacterias, aunque también pueden presentarse a causa de virus, hongos o parásitos. Infección de orina o del tracto urinario son expresiones que engloban diferentes enfermedades infecciosas (producidas por un microorganismo o germen) y que afectan a cualquier parte del sistema urinario (riñón, uréteres, vejiga urinaria o uretra).

La cistitis es causada por gérmenes, por lo regular bacterias que ingresan a la uretra y luego a la vejiga. Estas bacterias pueden llevar a infección, casi siempre en la vejiga, y ésta puede diseminarse a los riñones.

Las mujeres tienden a contraer infecciones con más frecuencia que los hombres, debido a que su uretra es más corta y está más cercana al ano. Por esta razón, las mujeres son más propensas a contraer una infección después de tener relaciones sexuales o al usar un diafragma para el control de la natalidad. La menopausia también aumenta el riesgo de una infección urinaria.

Los síntomas de la cistitis incluyen una necesidad fuerte de orinar, sensación de ardor al orinar, sangre en la orina, malestar en el area pélvica, olor fuerte o desagradable de la orina, dificultad para retener la orina (con posible fugas involuntarias), etc.

La cistitis no bacteriana o no infecciosa es una irritación de la vejiga causada por otros motivos no relacionados con la bacteria que causa la infección.

Prevención de la cistitis:

• Es importante beber muchos líquidos para limpiar bien la vejiga: unos dos litros diarios como mínimo.
• Evitar el consumo de alcohol y de cafeína.
• Al orinar, es necesario vaciar completamente la vejiga. Es una mala costumbre sentarse en el baño inclinada hacia delante.
• Un truco consiste en situarse hacia atrás en el baño, apoyándose contra la pared. Esta postura es más adecuada para conseguir un vaciado completo de la vejiga que la postura en la que solemos sentarnos normalmente.
• Abrigarse bien la zona inferior del cuerpo también contribuye a evitar la cistitis, aunque se deben evitar prendas de vestir ceñidas o muy ajustadas.
• Como medida preventiva, puede ser útil tomar con frecuencia zumo de naranja, que hace la orina más ácida.
• Orinar inmediatamente después de las relaciones sexuales ayuda a eliminar las bacterias que pueda haber en la uretra.
• Tratar de orinar al menos cada tres horas. Las mujeres que evitan orinar durante largos periodos de tiempo contraen más infecciones del aparato urinario.
• Para una buena higiene, utilizar jabones o geles con un pH neutro.

No es nada recomendable automedicarse y tomar antibióticos por su cuenta, pues un tratamiento equivocado puede ayudar al mantenimiento de la infección y favorecer la aparición de resistencias a los antibióticos en las bacterias implicadas. Esto puede provocar el consiguiente agravamiento de la infección y más difícil solución a posteriori de la cistitis.

Síntomas y Prevención de la Ciática

Síntomas y prevención de la ciática

Los síntomas y prevención de la ciática es una de las cosas que más interesa conocer a quién padece de esta insufrible dolencia. El dolor en las piernas y las caderas es a menudo un síntoma de la ciática. Los síntomas más comunes reportados por los que sufren de este tipo de dolor son el dolor de espalda que se extiende por la cadera y dolor en las piernas. Cualquiera que haya experimentado este tipo de dolor es consciente de lo terrible que puede ser. Para muchas personas que sufren de este tipo de dolor, el nivel de dolor de la zona de la espalda y muslo puede ser tan grave que no pueden dormir cómodamente o sentarse durante largos períodos de tiempo. El dolor asociado con la ciática puede ser tan grave que muchos de los que lo padecen están dispuestos a hacer casi cualquier cosa para aliviar el dolor, aunque sea por un corto tiempo. Esta desesperación para aliviar su dolor ha llevado a muchos enfermos a someterse a peligrosas  inyecciones espinales y cirugías.

La ciática con frecuencia es caracterizada por la presencia de uno o más de los siguientes síntomas:

•     Dolor constante en una nalga o en una sola pierna (rara vez puede presentarse en ambas piernas)
•     Dolor que se agudiza al sentarse
•     Quemazón o hormigueo que bajan por la pierna (en vez de un dolor sordo)
•     Debilidad, adormecimiento o dificultad para mover la pierna o el pie
•     Dolor constante en una nalga
•     Dolor punzante que pueda hacer difícil ponerse de pie o camina

Los síntomas de la ciática son producidos por la irritación del nervio ciático mayor. El nervio ciático es el más grande de los nervios del cuerpo y está compuesto por raíces individuales que surgen de varias partes de la columna vertebral para luego juntarse y formar el "nervio ciático".

Los síntomas de la ciática son causadas a menudo como resultado de la degeneración del disco que lleva a la hernia de disco. A la hernia discal también se le denomina ruptura discal, disco protuberante o pinzamiento de nervio, y la ciática es el síntoma más común de una hernia discal lumbar. Los discos vertebrales se encuentran entre las vértebras y amortiguan el roce que se produce entre ellas a causa de los movimientos, haciendo que la columna vertebral sea flexible. Su interior es viscoso y, con el tiempo, puede desplazarse fuera del propio disco hacia la médula espinal, donde comprime las raíces del nervio ciático de uno de los lados. Cuando esto ocurre, el resultado es el desarrollo de la ciática.

 Para prevenir la ciática las mejores medidas que se pueden tomar son:

•     Evitar la obesidad y el sobrepeso.
•     Caminar un mínimo de cinco horas a la semana.
•     Practicar deportes que favorezcan el desarrollo de la musculatura lumbar, como la natación o el tenis. El yoga también puede ayudar a mantener una buena tonificación muscular.
•     No agacharse doblando la espalda, sino doblando las rodillas con la espalda erguida.
•     No cargar grandes pesos.
•     No adoptar malas posturas mientras se está sentado en el escritorio o conduciendo. La zona lumbar siempre tiene que estar apoyada en el respaldo o en un cojín.
•     Dormir en colchones flexibles pero rígidos, de forma que la columna vertebral siempre esté un una posición recta.

¿De Dónde Obtienen los Vegetarianos su Proteína?

 ¿De dónde obtienen los vegetarianos su proteína?

"¿De dónde obtienen los vegetarianos su proteína?" Esta es una pregunta común que a menudo se formula cuando se trata el tema del vegetarianismo. La dieta vegetariana puede ser un estilo saludable de comer. En una dieta vegetariana, se aplican las mismas reglas que a una dieta no vegetariana. El consumo de una gran variedad de alimentos, y comer con moderación.

Hay 2 tipos de vegetarianos. Se clasifican como lacto-ovo vegetarianos y veganos. Un vegetariano es alguien que evita todo tipo de carnes. Algunos ejemplos son corderos, carne de res, pollo y pescado. Son vegetarianos que no comen carne pero siguen consumiendo productos de origen animal como huevos y productos lácteos. Por otro lado, los veganos son vegetarianos que evitan todos los alimentos procedentes de cualquier rastro de origen animal. Los veganos no sólo evitan productos de origen animal en su dieta, sino también en la elección de su ropa.

Dado que los vegetarianos no comen carne, tendrán que obtener su proteína de otras fuentes. Realmente los vegetarianos pueden obtener fácilmente suficiente proteína en su dieta de lo que la mayoría de la gente piensa. Para los vegetarianos lacto-ovo, los productos lácteos y los huevos son una excelente fuente de proteína. En cuanto a los veganos, pueden obtener su proteína requerida de los frutos secos, semillas, verduras y productos de soja. Tener una variedad de alimentos es importante para los vegetarianos, ya que aseguraría a un vegano conseguir diferentes tipos de aminoácidos para formar una dieta con proteína completa. El contar con una variedad de verduras, no sólo le da varios aminoácidos, sino también una gran cantidad de fibra.

Hay varios tipos de frijoles y nueces para elegir. Ejemplos de frijoles y frutos secos son los guisantes, judías, lentejas, frijoles de soja, frijoles, cacahuete, almendras, nueces y muchos más. Los frijoles y las nueces tienen buen sabor y son ricos en proteínas. Los frutos secos son también una buena fuente de grasa saludable. El aceite de linaza es un buen reemplazo para el aceite de pescado.

Los veganos pueden obtener suficiente calcio de los productos, tales como jugo de naranja, brócoli, frijoles de soja y mucho más.

Los veganos pueden tener una ingesta adecuada de vitamina B12 por el consumo de alimentos como los productos de soja. También pueden incluir suplementos de vitamina B12 para compensar la falta de nutrientes de vitamina B12.

No importa si usted es un consumidor de carne o vegetariano. Siempre y cuando usted haga un poco de preparación y planificación cuidadosa, comer bien es sin duda alcanzable. Comer bien es algo que siempre debe hacer. Tiene que comer sano para mantenerse saludable. Si usted adopta un buen hábito de alimentación, es posible disfrutar de tener muchos años más añadidos a su vida.

La Sinusitis y Sus Categorías

La sinusitis y sus categorías

La sinusitis es una condición que resulta de la inflamación de la mucosa nasal, que está presente en los senos paranasales. Esta inflamación puede ser el resultado de cualquier infección viral, bacteriana o fúngica. Dependiendo de la severidad de la condición y la duración de la infección, la infección se puede dividir en tres categorías - aguda, subaguda y crónica. Cada tipo de infección tiene síntomas similares y algunos síntomas únicos.

Sinusitis aguda

La sinusitis aguda es muy frecuente. Generalmente está causada por una infección víral  de las vías respiratorias altas.

La sinusitis aguda es una acumulación de moco y pus en los senos nasales que se presenta a cualquier edad, sin distinción de sexo y con un claro patrón estacional, siendo mucho más frecuente en otoño e invierno, aunque puede presentarse en cualquier época del año, en uno o en ambos lados a la vez.

Suele aparece en el contexto de un resfriado de vías altas y los síntomas son muy variables. La inflamación de las paredes de los senos paranasales puede estar causadas por:

•     infecciones virales, tales como un resfriado
•     alergias
•     contaminación del aire y humo del cigarro
•     infecciones dentales
•     fosas nasales angostas como consecuencia de los pólipos nasales

Los síntomas relacionados con esta patología son la fiebre, el dolor sobre la zona afectada, la congestión nasal y la rinorrea (moco infectado) . Habitualmente la infección se inicia como un resfriado común; a los pocos días, en vez de mejorar de su clínica, el paciente empieza a presentar un dolor que se concentra sobre la zona afectada, que empeora al agacharse.

La mayoría de las infecciones de los senos paranasales responden al tratamiento o mejoran en menos de tres semanas. Las infecciones que duran más que tres semanas se consideran sinusitis subaguda.

Sinusitis subaguda

Una sinusitis subaguda no es más que un caso de persistentes infecciones de los senos. A veces una infección viral puede dar lugar al crecimiento de una infección bacteriana. Esto hace que los síntomas aparezcan durante un período de tiempo más largo, entre cuatro a ocho semanas en promedio. Para tratar este caso, se necesita una dosis suave de antibióticos.

La sinusitis crónica

La mayoría de los síntomas son los mismos que una infección aguda, con la adición de hinchazón en la cara, la obstrucción de las fosas nasales o la presencia de pus. Estos pueden ocurrir por bacterias o un hongo, como resultado de una infección en los senos aguda o pueden ser causadas por anomalías biológicas, tales como un tabique desviado o de pólipos nasales. Estos casos podrían requerir una intervención quirúrgica, por lo que debe ser consultado medicamente.

Esta infección por lo general tiene una duración de hasta tres meses y también se traduce en un tiempo de recuperación más largo.  La sinusitis crónica tiende a reaparecer, especialmente si no se corrigen las afecciones subyacentes como la obstrucción nasal. En algunas ocasiones se requiere de cirugía para eliminar la obstrucción nasal. Los pacientes con sinusitis crónica suelen presentar más de un factor predisponente, por lo que el tratar un solo factor no es suficiente. El médico decidirá el tratamiento más adecuado atendiendo al diagnóstico.

La Generación de Ingresos Pasivos

La generación de ingresos pasivos 


La generación de ingresos pasivos se ha convertido en el sueño de todo el mundo hoy en día. A cualquiera le encantaría ganar algo de dinero extra y hacer sus finanzas personales más fuertes. Mucha gente todavía piensa que es esencial poseer o poner en marcha un sitio web para hacer dinero en línea. Sin embargo, el hecho es que cualquiera puede empezar a hacer ingresos pasivos en línea, incluso si no tiene nada propio en Internet. Si usted sabe cómo dirigir tráfico, usted puede fácilmente convertir ese tráfico en dinero real. También puede optimizar el método en un generador de ingresos pasivos. Vamos a explorar cómo ganar ingresos pasivos sin siquiera tener un sitio web.

Cómo generar ingresos pasivos en línea sin siquiera tener un sitio web
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La Ansiedad

La ansiedad 

La ansiedad o angustia es un estado emocional caracterizado por un temor indefinido que hace que el individuo se sienta alarmado en una forma desagradable y presente una serie de síntomas físicos. La ansiedad es la más común y universal de las emociones. Cumple una importante función de alerta en nuestro sistema de supervivencia.  Una ansiedad moderada puede ayudarnos a mantenernos concentrados y afrontar los retos que tenemos por delante.

Los trastornos de ansiedad se caracterizan por tener a la ansiedad o el miedo como elementos principales del sufrimiento humano. Cada trastorno se refiere a un conjunto característico de síntomas y sensaciones que suelen aparecer en la misma persona. Los trastornos por ansiedad son variados e incluyen: el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad generalizada, las fobias, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno por estrés.

La ansiedad aparece como respuesta a las situaciones estresantes de la vida diaria (como por ejemplo, conflictos laborales, situaciones de abandono, pérdida de algún ser querido, traumas sexuales, enfermedades crónicas o largas convalecencias, etc.)

Ésta tiene diversos orígenes; puede ser de orden:

Fisiológico Reacción medicamentosa, abuso de sustancias, drogas, desordenes glandulares, hipoglucemia y enfermedades cardiovasculares

Psicológico: Trauma subconscientemente escondido; como experiencias de guerra o traumas personales de infancia, adolescencia; accidentes, asaltos o desastres naturales.

Sintomas de ansiedad

Los síntomas más comunes de esta condición son taquicardias, sensación de ahogo, sensación de perdida del conocimiento, transpiración, rigidez muscular, debilidad muscular, insomnio, inquietud motora, dificultades para la comunicación, pensamientos negativos y obsesivos, etc.

Cabe notar que los síntomas de la ansiedad suelen parecerse a los de padecimientos no mentales, tales como la arritmia cardiaca y la hipoglicemia.

La ansiedad no es una enfermedad con un cuadro sintomático único. El TAG (Trastorno de Ansiedad Generalizado) suele ser el más común, pero no el único. Los trastornos obsesivos-compulsivos, las crisis de angustia, la fobia social o el estrés postraumático son sólo algunos de estos desordenes que pueden afectar la vida del individuo y que pueden interferir en su quehacer diario.

La ansiedad generalizada puede estar asociada con conflictos psicológicos subyacentes. Estos conflictos están frecuentemente relacionados con inseguridades y actitudes autocríticas que son autodestructivas. Para algunas personas, la psicoterapia puede ser eficaz para ayudar a comprender y a resolver conflictos psicológicos internos.

La Dieta Equilibrada

La dieta equilibrada

La dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima.

Cómo bajar de peso rápido es el objetivo de la mayoría de las personas con problemas de sobrepeso, cuando se someten a una dieta para adelgazar. Como bien sabe, los kilos de más no sólo son molestos sino que pueden ser el origen de muchas enfermedades causadas por la obesidad.

Algunos de los errores más comunes que muchas personas cometen cuando quieren perder peso son cosas como pasar hambre, dejar de comer las comidas que mas les gusta y cosas similares. Muchas personas se saltan el desayuno y la cena, dejan de comer alimentos ricos en hidratos de carbono, etc. con la esperanza de perder algunas libras y la realidad es que saltar las comidas o disminuir la cantidad de calorías que ingerimos puede causar cambios en el metabolismo y como consecuencia aumentar la habilidad del cuerpo para acumular grasa.

Una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres, cinco días) puede ser más peligroso que el exceso de sobrepeso.

Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Deben considerarse las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas equilibradas.

Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer dietas saludables que rebajen progresivamente el peso y le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud.

Si sólo tiene algunos kilos de más y necesita bajarlos para una ocasión especial, en la que quiere lucir su traje o vestido favorito, puede recurrir a las dietas rápidas para bajar de peso. Algunas de ellas como las dietas para adelgazar en una semana son ideales en dichas ocasiones.

Sin embargo, debe tener en cuenta que al ser dietas muy restrictivas no deben realizarse por más de 7 días y que lo más importante es incorporar hábitos de vida saludables, como la práctica habitual de ejercicios físicos, que no sólo impedirán que vuelva a engordar, sino que además, le permitirán disfrutar de una mejor calidad de vida.

Para que una dieta funcione no basta solamente con que baje de peso. El desafío es adelgazar en forma saludable y que le permita aprender a manejar los alimentos, para sostener ese peso que ha perdido y no volver a aumentarlo. La mejor dieta que se ajusta a estas condiciones es la dieta equilibrada.

La dieta equilibrada debe contener todos los alimentos naturales y eliminar los alimentos elaborados ricos en grasas como lasagna, pasteles, etc. Esta dieta debe incluir: Lácteos desnatados o bajos en grasas (leche, queso, yogur),huevo (especialmente la clara), carnes desgrasadas (pescado, pollo sin piel, carnes sin grasa visible), vegetales especialmente frescos, frutas frescas y secas, cereales integrales, legumbres, agua e infusiones. Con todos estos alimentos puede elaborar una dieta equilibrada que no sólo le permitirá adelgazar, sino que le servirá como ejemplo para toda su vida.

Los alimentos se deben distribuir en 6 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda, cena y 2 colaciones: 1 a media mañana y otra a media tarde). Este diagrama permite que se pierda peso más rápido y que no se sienta hambre. Además es aconsejable el consumo diario de 2 litros de agua que le limpiarán y eliminará las grasas innecesarias.

La dieta equilibrada es la mejor dieta, porque no solo le permite adelgazar, sino que cuida su salud y mejora su calidad de vida. 

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Dieta Para Combatir El Colesterol

Dieta para combatir el colesterol

El colesterol es un factor de riesgo de enfermedades cardiovaculares y neurológicas. Para combatir el colesterol es muy importante gozar de un buen funcionamiento de nuestro organismo y sobretodo cuidar la alimentación. Partiendo de que cada persona presenta un perfil distinto y existen varios tipos de colesterol.

El organismo, mediante un mecanismo metabólico muy preciso, mantiene las cantidades de colesterol en constante equilibrio que hay en la sangre y en el hígado. Pero en algunas ocasiones puede ocurrir que el colesterol se encuentre en exceso, que de ocurrir por un tiempo prolongado puede traer un deterioro de la salud. Lo más frecuente es que el hígado deje de fabricar y destruir el colesterol en forma normal, rompiéndose el equilibrio y produciéndose así una hipercolesterolemia, es decir, una excesiva concentración de colesterol en la sangre. Esto puede traer consigo aterosclerosis, infartos, enfermedades vasculares o hemorragias cerebrales.

A continuación proponemos una dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo LDL a la vez que ayuda a perder peso. La dieta anti colesterol es una dieta que nos ayudará a bajar los niveles de colesterol en sangre.


Veamos la dieta anti colesterol para una semana:

DIA 1:

    Desayuno
        Café descafeinado con leche descremada
        2 tostadas de pan integral con queso descremado
    Comida
        Sopa de verduras
        Carne de ternera con ensalada de lechuga y tomate
    Merienda
        Taza de té
        Yogur con cereales
    Cena
        Pescado a la plancha
        Espárragos

DIA 2:

    Desayuno
        Zumo de naranja
        Yogur descremado
    Comida
        Lentejas con pimiento, tomate y zanahoria
        Pollo con verduras
    Merienda
        Café descafeinado con leche descremada
        2 tostadas de pan integral con queso descremado
    Cena
        Pescado con tomate
        Yogur descremado

DIA 3:

    Desayuno
        Café descafeinado con leche descremada
        2 tostadas de pan integral con queso descremado
    Comida
        Espaguetis con tomate, pimiento, champiñones y orégano
        Pechuga de pollo a la plancha
    Merienda
        Zumo de naranja
        Yogur descremado
    Cena
        Espinacas hervidas con ajo y cebolla
        Ensalada de lechuga, tomate y pechuga de pavo

DIA 4:

    Desayuno
        Taza de té
        Yogur con cereales
    Comida
        Sopa de verduras
        Pescado al horno
    Merienda
        Café descafeinado con leche descremada
        2 tostadas de pan integral con queso descremado
    Cena
        Arroz integral con guisantes
        Espárragos

DIA 5:

    Desayuno
        Zumo de naranja
        Yogur descremado
    Comida
        Ensalada de tomate, cebolla y lechuga
        Pescado a la plancha
    Merienda
        Taza de té
        Yogur con cereales
    Cena
        Judías verdes con puré de patatas
        Yogur descremado

DIA 6:

    Desayuno
        Café descafeinado con leche descremada
        2 tostadas de pan integral con queso descremado
    Comida
        Sopa de verduras
        Filete de ternera a la plancha
    Merienda
        Zumo de naranja
        Yogur descremado
    Cena
        Acelgas con tomate y guisantes
        Ensalada con pollo

 DIA 7:

    Desayuno
        Taza de té
        Yogur con cereales
    Comida
        Pescado al horno
        Berenjenas
    Merienda
        Café descafeinado con leche descremada
        2 tostadas de pan integral con queso descremado
    Cena
        Ensalada de lechuga, maíz, cebolla y tomate
        Yogur descremado

Además se aconseja seguir los siguientes consejos:

•     Beber un litro y medio o dos litros de agua diarios.
•     En caso de sufrir estreñimiento puede tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra en ayunas.
•     Las comidas pueden acompañarse con un pequeño trozo de pan o con dos rodajas de pan integral.
•     Evite utilizar grandes cantidades de sal ya que siempre se debe de tomar moderadamente.

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