La Velocidad a la que Disminuye su Metabolismo

La velocidad a la que disminuye su metabolismo

La velocidad a la que disminuye su metabolismo se ve influida por el sexo, la edad (el metabolismo disminuye naturalmente en un 5% por década después de los 25) y la cantidad de masa corporal magra (generalmente cuanto más músculo tenga, mayor es su tasa metabólica). Estos son sólo algunos de los aspectos a tener en cuenta. No todo el mundo quema calorías en la misma proporción.

Doce consejos simples para aumentar su metabolismo, desintoxicar su cuerpo y comenzar el día con buen pie.

1. Tener un sueño sólido de 6-8 horas por noche: la falta crónica de sueño puede disminuir el metabolismo, aumentar el apetito y aumentar los riesgos de obesidad y aumento de peso. La falta de sueño también ha demostrado reducir el número de calorías que su cuerpo quema mientras está en un estado de reposo.

2. Evite los alimentos ricos en grasa por la mañana: Una primera comida con alto contenido en grasa por la mañana puede afectar negativamente a su metabolismo por el resto del día. Consuma un desayuno repleto de proteínas que le ayudará a mantenerse satisfecho y, a su vez, acelerar su metabolismo para quemar más calorías durante el día.

3. Diga no a los granos refinados: Los granos refinados como el pan, bollos, rosquillas, pastas y pasteles aumentan la secreción excesiva de insulina. La insulina es secretada por el páncreas para regular la absorción de glucosa desde el torrente sanguíneo a las células. El exceso de insulina aumenta la cantidad de grasa que se almacenan en el cuerpo.

4. Más verduras. Debido al alto contenido en fibra de las verduras, disminuye la probabilidad de desarrollar cáncer de colon, cálculos biliares y enfermedades cardiovasculares. Pero también nos ayuda a luchar contra la báscula, lo que la convierte en indispensable en muchas dietas para adelgazar. La fibra al llegar a nuestro sistema digestivo, se comporta como una especie de esponja, absorbiendo el agua y las sustancias grasas de los alimentos. En el proceso, también absorbe multitud de jugos gástricos responsables de la transformación de los nutrientes en energía de reserva, impidiendo que parte de los hidratos de carbono y proteínas ingeridos terminen convirtiéndose en grasa acumulada.  Los vegetales también son ricos en nutrientes y bajos en calorías, fomentando la pérdida de peso.

5. Coma pescado natural: El pescado ha demostrado que aumenta los niveles de las enzimas quemadoras de grasa y ayuda a su cuerpo a reducir los niveles de las enzimas de almacenamiento de grasa. Si usted está eligiendo un suplemento, busque uno que contenga EPA y DHA en una proporción de 3 a 1.

6. Optimice su tiroides: La glándula tiroides es el termostato interno del cuerpo, la cuál regula la temperatura mediante la secreción de dos hormonas que controlan la rapidez con que se queman las calorías y donde se utiliza la energía. Le sugiero buscar un médico naturista para realizar las pruebas adecuadas, o puede realizar usted su propia prueba de la temperatura corporal basal.

7. Agua: Beber 8-10 vasos al día es una manera simple de ayudar a la digestión y quemar calorías.

8. El hambre, no es una opción: Restringir la comida no le ayudará a perder peso, ya que ralentiza su metabolismo. Si tiene hambre, haga una comida bien equilibrada para mantenerse en su estado durante todo el día.

9. Los pimientos picantes contienen una sustancia química bio-activa llamado capsinoides que fomentan la pérdida de peso y el control del apetito.

10. El Té Verde contiene un tipo de antioxidantes llamados catequinas, que ha demostrado ayudar a perder peso y también proporcionan beneficios contra el cáncer.

11. Prepárese a sudar: el entrenamiento a intervalos de alta intensidad que incorpore ejercicios aeróbicos y fuerza es la base en un corto período de tiempo. El ejercicio de esta manera 3 días a la semana ha demostrado que da resultados más rápidos que los convencionales lentos y aeróbicos de 5 días a la semana. - El aumento de la frecuencia cardíaca ha demostrado que aumenta la tasa metabólica durante hasta 12 horas después del ejercicio.

12. * Risas * Este es el más importante en mi opinión. Un estado saludable de la mente es la clave para vivir una vida sana y óptima. Investigadores han encontrado que tan poco como 10 minutos de risa al día puede quemar calorías. Así que adelante, reír un poco y seguir sonriendo.

No importa cuál sea su sexo, su edad puede aumentar su metabolismo, siguiendo algunos de los doce consejos mencionados anteriormente, así, actúe y disfrute de una vida más feliz, más saludable, incluso si sólo hace el esfuerzo de reír todos los días.

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Se Calcula Que Once de Cada Cien Personas Sufre de Migraña

Se calcula que once de cada cien personas sufre de migraña

Se calcula que once de cada cien personas sufre de migraña o de dolor de cabeza continuo y agudo, entre jóvenes y adultos de los quince a los cincuenta y cinco años. Y que noventa y ocho de cada cien personas experimenta o experimentarán  dolores de cabeza en sus vidas.

Las razones médicas para esto son muchas, comenzando por el consumo frecuente de una mala alimentación, lo cual incluye la ingesta repetida de carnes rojas, grasas saturadas y harinas. Y la ausencia en la dieta de frutas y verduras así como en un bajo nivel de hidratación y en muchos casos con el consumo de bebidas diuréticas como el café que son estimulantes del sistema nervioso central pero que  a la vez son diuréticos a razón de que eliminan por cada pocillo que se ingiere dos vasos de agua.

En el caso de las grasas saturadas, harinas y carnes rojas se sabe que taponan las arterias e introducen en las mismas altos depósitos de grasa por lo cual además el paciente desarrolla en muy corto tiempo enfermedades como la arteriosclerosis, hipertensión, trombosis e infarto de miocardio.

La migraña puede desencadenarse por muchas causas:

• Estrés.
• Factores hormonales (la menstruación).
• Alergias alimentarias que provocan una respuesta inflamatoria del cuerpo.
• Fármacos.
• Bajadas de azúcar en sangre (hipoglucemias).
• Dormir poco o de manera insuficiente.

La falta de ejercicio o de una rutina física regular también se une a los padecimientos de dolores de cabeza y migrañas.

Las causas psicológicas (contrariedad, angustia) son responsables de la mitad de las migrañas. Éstas también pueden ser fruto de: intolerancia a ciertos alimentos, modificación en el modo de vida, cambios de ritmo (fin de semana o vacaciones), factores climáticos, ruidos u olores. Los factores hormonales pueden originar algunas migrañas: en 2 de cada 3 mujeres, la migraña es frecuente durante la menstruación; en 7 de cada 10, el embarazo puede hacer desaparecer las crisis, pero la menopausia no.

El descanso y la relajación también cumplen una cuota fundamental para desarrollar los síntomas de migraña o dolor de cabeza, ya que el paciente o la persona en ausencia de sueño o con poco sueño desarrolla una personalidad irritable lo cual contribuye a estados de tensión y agotamiento lo cual el cerebro traduce en respuesta nerviosa como dolor de cabeza frecuente o migraña.

Existe también otro componente no menos importante que todos los anteriores y que se constituye en la chispa que desencadena el desgaste nervioso y cerebral acelerados causantes de dolores de cabeza repetidos y migrañas, y es el estrés frecuente, los disgustos y la convivencia con ambientes conflictivos donde las peleas, los gritos, las quejas y las recriminaciones están a la orden del día.

Existen también factores ambientales que pueden desarrollar dolor de cabeza o migraña y en especial la exposición continua a la luz solar sin protección UV generando insolación, el uso de luces artificiales intensas al estudiar y donde los ojos perciban la luz de la fuente directamente como en le caso de bombillas que encandelillan la visión.

La curación de dolores de cabeza y migrañas obedece primero a un manejo preventivo a través de la adopción de un estilo de vida sano y saludable que incluye alimentación adecuada y baja en grasas, evitar el sedentarismo, no exponerse a la luz solar y luces artificiales de forma descontrolada y sin protección, y evitar ambientes agresivos donde los estados de ánimo exaltados son frecuentes.

• Evitar alimentos chatarras o procesados.
• Evitar fumar y beber.
• Dormir bien, incluso el dormir de más, puede conducirnos a una migraña.
• Evitar los ayunos prolongados, las hipoglucemias (glucosa baja en sangre) son causa común de las migrañas.
• Incluir una actividad aeróbica física regular, puede contribuir a menos probabilidades de padecer migraña.
• Establecer una rutina física diaria: caminar, correr, bicicleta u otro deporte donde trabaje todo tu cuerpo de forma sincronizada por lo menos durante veinte minutos o una hora.

Igualmente importante es establecer una rutina de descanso físico regular. Destinar al menos de siete a ocho horas de sueño diario y dedicarse al menos una vez por semana a realizar una actividad que le relaje y distraiga. Y que no tenga que ver con tus ocupaciones diarias.

Evitar los ambientes agresivos con personas conflictivas y con alto nivel de estrés. Una de las causas más frecuentes de la aparición de migrañas y dolores de cabeza es cuando las personas se ven sometidas a ambientes de convivencia o trabajo bajo presión y deben aguantar sus efectos por largo tiempo.

Perder Peso A Través del Consumo de Agua

Perder peso a través del consumo de agua

Comer sin duda es alimentar el cuerpo con la energía necesaria para llevar a cabo las tareas físicas y mentales diarias. Pero comer sin beber hace este proceso inverso y provoca que la producción de energía constructiva se convierta en un proceso de desarrollo de grasa nociva en el cuerpo, que finalmente se convierte en obesidad o aumento de peso.

Si la bebida es tan esencial, ¿se refiere al consumo de cualquier bebida? En absoluto. Sólo se refiere a beber las bebidas que son naturales y sencillas. De hecho, en ellos se encuentra nuestro cuerpo con muchos beneficios. Éstos incluyen el agua en primer lugar y el té verde en segundo.

El agua es un don universal. El agua es el componente funcional más importante de la vida. La vida no es posible sin la existencia de agua. El agua es un nutriente esencial que constituye más de la mitad de la masa corporal total (el 60% en el hombre adulto y el 54% en la mujer). El desequilibrio de agua en el cuerpo humano es la causa de muchos problemas diversos, siendo el aumento de peso el más importante de ellos.

Beber al menos 8 vasos de agua o más asegura la eliminación de toxinas del cuerpo. Son estas toxinas las que se acumulan en forma de grasa corporal y crean una cadena de problemas, tales como la hipertensión, respiración rápida, presión arterial, problemas en la piel y el cabello, etc. La técnica de perder peso a través del consumo de agua se llama técnica de desintoxicación. El agua puede ser natural o en algún momento añadiendo un poco de limón y miel por el buen sabor añadido y ventajas. Además, evitar el consumo de alcohol, bebidas gaseosas azucaradas y bebidas con cafeína es un deber.

Este consumo de agua puede resultar en la necesidad frecuente de orinar, pero hay que pensar en él como una bendición, ya que elimina las toxinas del cuerpo a una velocidad muy rápida. Además, beber agua fría cada vez que se tiene algún deseo por los alimentos puede reprimir ese deseo, porque la mayoría de veces es señal de sed que el cuerpo interpreta erróneamente como una señal de hambre.

El agua es importantísima a la hora de eliminar residuos y sustancias tóxicas como resultado de las reacciones químicas propias del cuerpo. Además, una hidratación incorrecta puede dar pie a estreñimiento o diarreas.

Una de las mejores maneras de perder peso es mediante la adopción de un enfoque integral para su estilo de vida. Dieta, ejercicio y vida sana se combinan para ayudar a perder peso de manera eficaz. Uno de los mejores programas para perder peso en el mercado que tiene un enfoque completamente integral al tema de la pérdida de peso es ..."Recupere su Salud y Peso Ideal equilibrando el pH Naturalmente con la Dieta Alcalina".

La Bronquitis Es Una Enfermedad Respiratoria

La bronquitis es una enfermedad respiratoria

La bronquitis es una enfermedad respiratoria, en la que los tubos bronquiales que llevan el aire a los pulmones, se inflaman y se irritan. Las membranas irritadas e hinchadas causan tos crónica, mucosidad excesiva y falta de aliento. Cuando los bronquios están inflamados o infectados, entra menos aire a los pulmones y también sale menos. Como consecuencia de esto, se tose mucho expulsando esputo o flema. Se dice que la bronquitis es crónica cuando este tipo de tos es persistente y cuando no hay otra enfermedad subyacente que pueda explicar su origen. La incapacidad de tomar una respiración profunda, sin tos es lo que significa la bronquitis.

Otro síntoma principal de la bronquitis es la falta de aire como resultado de la contracción de los bronquios. El pecho se siente pesado y apretado y cada respiración se siente como si estuviese empujando un peso hacia arriba . La falta de aire hace que sea difícil tener una conversación y el habla es interrumpida por pequeños jadeos de aire seguido de una cadena de tos. También te hace cansado y agotado debido a que su cuerpo no recibe el oxígeno que necesita para funcionar correctamente.

Además de los síntomas de tos y falta de aliento, hay otros síntomas que pueden o no pueden estar presentes. Por ejemplo, la fiebre, la falta de energía, fatiga y sibilancias.

Cuando usted está con una persona que sufre de bronquitis en una habitación llena de gente, suelen preocuparse sobre si van a coger lo que tiene. Bueno, la verdad es que - tal vez si, tal vez no. Todo depende de la causa de la bronquitis. Si se trata de una gripe o un resfriado, sí, es posible contraer la gripe o el resfriado. La bronquitis crónica no aparece de manera repentina. El primer síntoma puede ser la tos persistente con flema después de un resfriado mal curado. Si esto no se vigila, con el paso del tiempo los resfriados cada vez causan más daño y la tos posterior dura cada vez más tiempo hasta convertirse, incluso, en algo habitual. Pero en muchos casos se llega a la bronquitis por la exposición y la respiración irritant, como el humo, perfumes, productos químicos, caspa de mascotas, polvo y otros contaminantes y humos en el aire. A menudo las personas no prestan atención a la bronquitis crónica hasta que la enfermedad está en una etapa avanzada, porque creen erróneamente que la bronquitis no supone un riesgo importante

En cualquier lugar, existen numerosos contaminantes e irritantes que pueden llevar a la bronquitis con prolongar la exposición invisible y microscópica. Un ejemplo es el pegamento usado para pegar la alfombra por abajo o incluso algunos de los productos químicos, el polvo y el moho incrustado en la alfombra. Otro irritante es la exposición prolongada a los perfumes o productos muy perfumados. Jabones, perfumes, ambientadores y velas puede ser perjudicial para una persona que sufre de bronquitis. Estos productos tienden a causar dificultad para respirar, opresión en el pecho y tos.

El objetivo principal del tratamiento de la bronquitis crónica es reducir la irritación de los tubos bronquiales. Para ello pueden ser útiles los antibióticos y los fármacos broncodilatadores, que contribuyen a relajar y abrir las vías aéreas en los pulmones.