La Dieta Del Limón Es Una Dieta Desintoxicante

La dieta del limón es una dieta desintoxicante

La dieta del limón es una dieta desintoxicante y el alimento primordial que se repite durante el tiempo que dura es el limón.

La dieta del limón puede hacerse una o dos veces al año. Se puede hacer para adelgazar o solamente con el propósito de depurar el organismo. A través de la dieta del limón, podrás bajar de peso rápidamente.

La dieta del limón se realizará durante cinco días. Por ser una dieta restrictiva se aconseja no ponerla en práctica más de este lapso de tiempo.

Dieta del limón

Lunes
Primer día de desintoxicación:

    Durante todo el día tomarás zumo de limón diluido con agua natural, no fría.
    En las comidas principales como almuerzo y cena, comerás preparaciones a base de verduras cocidas (acelga, espinaca, grelos, nabos, zanahoria, calabaza, calabacines). Nada de patatas.

Martes

    Desayuno/Merienda
        Té con limón con edulcorante

    Media mañana/media tarde
        Un pomelo o naranja

    Almuerzo
        2 vasos de zumo de limón diluido en agua templada
        1 plato grande ensalada de zanahoria, tomate, berro
        2 rodajas de piña

    Cena
        2 vasos de zumo de limón en agua templada
        1 plato mediano de arroz integral con huevo pasado por agua
        1 pera

Miércoles

    Desayuno/Merienda
        Té con limón con edulcorante.

    Media mañana/media tarde
        Un pomelo o naranja.

    Almuerzo
        2 vasos de zumo de limón en agua templada
        1 pechuga de pollo a la parrilla con limón
        1 tomate cortado al medio condimentado con ajo perejil y aceite de oliva
        1 manzana

    Cena
        2 vasos de zumo de limón en agua templada
        1 porción de budín de zapallo
        1 ensalada de lechuga y tomate
        1 taza de 15 frutillas

Jueves

    Desayuno/Merienda
        Té con limón con edulcorante

    Media mañana/media tarde
        Un pomelo o naranja

    Almuerzo
        2 vasos de zumo de limón en agua templada
        1 porción mediana de pescado a la plancha con limón
        Ensalada de berenjena
        2 rodajas de piña

    Cena
        2 vasos de zumo de limón en agua templada
        Zapallitos rellenos con arroz integral y queso
        Puré de zanahoria
        1 pera

Viernes

    Desayuno/Merienda
        Té con limón con edulcorante

    Media mañana/media tarde
        Un pomelo o naranja

    Almuerzo
        2 vasos de zumo de limón en agua templada
        1 porción de carne de ternera
        1 ensalada de diferentes tipos de lechuga, tomate, pepino
        1 manzana

    Cena
        2 vasos de zumo de limón en agua templada
        1 porción de pollo al horno sin piel
        Espinaca gratinada con salsa blanca dietética
        2 rodajas de melón

Se ha de tener en cuenta que el exceso a la hora de consumirlo es perjudicial, no olvidemos que es un ácido potente que obliga a nuestro organismo a utilizar sus sistemas de compensación consumiendo un sinfín de oligoelementos. El limón está contraindicado en personas con problemas de reflujo, acidez de estómago, ácido úrico elevado o estreñimiento. Tampoco se recomienda su uso durante la menstruación.

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La Menopausia Es El Cese De La Menstruación

La menopausia es el cese de la menstruación

La menopausia es el cese de la menstruación, ocurre aproximadamente alrededor de los 50 años. Normalmente la menstruación no se interrumpe de forma brusca, sino que empieza a ser menos regular debido a la disminución de los niveles de estrógenos y progesterona.

La menopausia también se caracteriza por potenciar algunos desajustes en el sistema nervioso. Si se está angustiada o con bajo estado anímico cuando lleguemos a la menopausia estos síntomas tienden a agravarse, por lo tanto debemos prevenirlo. El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos mas presentes entre muchas mujeres. Ayuda a superarlo un aporte de fibra adecuado, a través de cereales y legumbres integrales, fruta, verduras y hortalizas, al menos una ensalada al día y beber alrededor de 1,5 litros de agua al día junto con algo de ejercicio.

Como consecuencia de la disminución de estrógenos y progesterona los depósitos de grasa corporal tienden a crecer y a su vez puede producirse un aumento del colesterol total, en especial, un incremento del colesterol LDL o "malo" y un descenso en el colesterol HDL o "bueno", esta situación, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, es importante que durante esta etapa llevemos un control de los niveles de colesterol en sangre. Para mantener unos niveles óptimos de colesterol es necesario seguir una dieta variada y equilibrada, reducir el consumo de grasas saturadas de origen animal.

Existe una gran variedad de alimentos que podrán ayudarla a controlar los síntomas más desagradables de la menopausia. Además, podrán ayudarla a mantener el control sobre su peso.

Es preferible consumir carnes magras, como la carne de pollo, tomar pescados blancos y azules, estos últimos, muy recomendados por sus ácidos grasos. Las carnes y pescados se deben cocinar a la plancha, cocidas, al horno o al papillote. La leche y el yogur es preferible que sean desnatados. Por otro lado, también debemos limitar el consumo de sal, café y alcohol, beber un litro y medio de agua al día como mínimo, evitar las actitudes sedentarias y comer en exceso. Por todo ello debemos prestar especial atención al peso, es recomendable quitar esos kilos de sobra antes de la menopausia, practicar algún deporte o gimnasia además de ayudarnos a mantener un peso adecuado mantendrá nuestro cuerpo fuerte y sano.

Alimentos que pueden ayudar en la menopausia:

LA SALVIA OFFICINALIS
Gracias a su alto contenido en fitoestrógenos, produce una mejora en los niveles de sudoración. Podemos tomarla en infusión, una cucharadita de postre en un vaso de agua con medio limón exprimido.

LA SOJA
Posee unas sustancias llamadas fitoestrógenos que tienen efectos parecidos a los estrógenos, estos provienen de las isoflavonas que producen un efecto antioxidante en el organismo, actuando como un protector vascular.

EL LINO
Las semillas de lino contienen un alto contenido de fibra, un tercio de fibra soluble y dos tercios de
no soluble, ayudando a prevenir el estreñimiento. También ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares gracias a sus ácidos grasos Omega 3.

Por otro lado, existen alimentos que podrán perjudicarla, aumentando síntomas como los sofocos y sudores nocturnos, por ejemplo, y transformando el aumento de peso en algo crónico.

Es importante recordar que el consumo de calcio no siempre asegura que nuestro cuerpo absorba las cantidades necesarias, el calcio debe ser ingerido, absorbido y fijado pero generalmente no pasa de la primera fase. El consumo de bebidas gaseosas, la comida precocinada y el exceso de sal en las comidas, el consumo de tabaco y el alcohol en exceso impiden su absorción. La vitamina D ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio. El cuerpo produce vitamina D cuando se expone al sol, una exposición de 10 a 15 minutos 3 veces por semana suele ser suficiente para asegurar las necesidades que tenemos de esta vitamina.

La disminución de los niveles de hormonas provocan que aparezcan una serie de síntomas y signos. Los sofocos, la sudoración, palpitaciones y el insomnio son algunos de los síntomas más comunes y suelen ser los primeros en manifestarse. Si Ud está sufriendo de los síntomas asociados a la menopausia, deberá prestar mucha atención a su alimentación, pues podrá transformarse en su mejor amiga o en su peor enemiga.

Abandone todas las adicciones dañinas como el alcohol y el tabaco. Hay dos sustancias que podrán perjudicarla mucho y que deberá intentar eliminar o por lo menos disminuir su consumo a toda costa: la cafeína y el azúcar. La cafeína se ha transformado en una adicción muy dañina. Ya se ha demostrado que puede aumentar el estrés, la irritabilidad y el descontrol muchas veces asociados a la menopausia.

El azúcar refinado y los alimentos que lo contienen, como los refrescos, los dulces, los postres, las galletas dulces, y muchos otros, no sólo carecen de valor nutricional, sino que aumentarán significativamente su peso y perjudicarán su corazón y su sistema circulatorio. Además, afectarán su sistema hormonal y desencadenarán síntomas muy desagradables como los sofocos y los sudores nocturnos. Por ello, deberá cortar su consumo a prácticamente cero.

La Anorexia Nerviosa Es Un Trastorno Alimentario

 La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario

La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario que amenaza contra la vida y lleva a que las personas pierdan más peso de lo que se considera saludable para su edad y estatura. Se caracteriza por la privación de comer y por la pérdida excesiva de peso.

Las personas con anorexia tienen una imagen distorsionada de las dimensiones y forma de su cuerpo. Tienen temor a engordar, aún siendo su peso menor del ideal. Es posible que hagan dietas o ejercicio en forma excesiva o que utilicen otros métodos para bajar de peso. El desorden es diagnosticado cuando una persona pesa por lo menos el 15 por ciento menos del peso normal de su cuerpo. La pérdida de peso extrema en las personas con anorexia nerviosa puede conducir a problemas peligrosos de salud e inclusive a la muerte.

Las personas con anorexia nerviosa tienden a ser personas que obtienen altos logros y se desempeñan muy bien en la escuela, los deportes, el trabajo y en otras actividades. Ellos podrían dejar de comer para sentir que tienen control sobre alguna parte de sus vidas o podrían rechazar la comida para "revelarse" en contra de sus seres queridos.

La anorexia nerviosa es más frecuente entre los 13 y 23 años pero puede desarrollarse en cualquier momento. En ésta época tiene lugar cambios físicos y emocionales, frustraciones académicas y mayor presión de los padres. Aunque no es exclusivo, se da más en mujeres.

Las personas con anorexia nerviosa, con frecuencia, usan la comida como una manera de ganar un sentido de control cuando otras áreas de sus vidas están bajo mucho estrés o cuando se sienten abrumados. Los sentimientos de incompetencia, baja auto-estima, ansiedad, rabia o soledad también podrían contribuir al desarrollo de este desorden. Adicionalmente, las personas con desórdenes alimenticios podrían tener relaciones problemáticas o tener una historia de haber sufrido burlas respecto a su tamaño o peso. La presión de los amigos y una sociedad que identifica la esbeltez y la apariencia física con la belleza también puede tener un impacto en el desarrollo de la anorexia nerviosa.

Los síntomas de la anorexia nerviosa son:

•     Rápida pérdida de peso a lo largo de varias semanas o meses
•     Continuar haciendo dieta a pesar de estar delgado o con el peso muy bajo
•     Tener un interés inusual en la comida, las calorías, la nutrición o en cocinar
•     Temor intenso a subir de peso
•     Extraños hábitos o rutinas alimenticias, como por ejemplo, comer en secreto
•     Sentirse gordo incluso cuando se tiene bajo peso
•     Inhabilidad de calcular realísticamente el peso de su propio cuerpo
•     Esforzarse por lograr la perfección y ser muy autocrítico
•     Excesiva influencia del peso y forma del cuerpo en el autoestima de la persona
•     Depresión, ansiedad o irritabilidad
•     En las mujeres, períodos menstruales infrecuentes o irregulares
•     Usos de laxantes, diuréticos o píldoras para dieta
•     Enfermedades frecuentes
•     Usar ropa suelta para esconder la pérdida de peso
•     Hacer ejercicios compulsivamente
•     Sentir que uno no vale la pena o sentirse sin esperanzas
•     Retiramiento social 
•     Los síntomas físicos que se desarrollan a lo largo del tiempo, incluyen: poca tolerancia al clima frío, cabello y uñas quebradizas, piel seca o amarillenta, anemia, estreñimiento, articulaciones hinchadas y un crecimiento de nuevo pelo fino sobre el cuerpo

La mayoría de las personas que tienen este desorden niegan la enfermedad y se perciben gordas en alguna parte de su cuerpo a pesar de presentar un aspecto esquelético. Si no es tratada, la anorexia nerviosa puede conducir a:

•     Organos dañados, especialmente el corazón, el cerebro y los riñones
•     Caída en la presión sanguínea, el pulso y el ritmo respiratorio
•     Cabellos y uñas quebradizas
•     Temperatura del cuerpo baja
•     Sensibilidad al frío
•     Pérdida de cabello
•     Afinamiento del pelo corporal
•     Látidos irregulares del corazón
•     Adelgazamiento de los huesos (osteoporosis)
•     Muerte por dejarse pasar hambre o suicidio

Todos estos comportamientos son extremadamente peligrosos para la salud de una persona y el bienestar. Estas condiciones, si no se corrige, puede causar daños irreversibles, no sólo para el cuerpo sino a los órganos del cuerpo. El daño puede incluir la pérdida del cabello, anemia, pérdida de masa muscular, presión arterial baja, daño al cerebro, el corazón y la insuficiencia hepática, infertilidad y letargo. En consecuencia, si usted o un ser querido está experimentando cualquiera de estos problemas, pida ayuda. La parte más importante es reconocer el problema y abordarlo lo antes posible.

La Alcachofa, Una Dieta Para Perder Peso

La alcachofa, una dieta para perder peso

La alcachofa es una rica planta medicinal que favorece la función biliar, mejora la digestión de las grasas, ayuda a eliminar toxinas por vía renal y es laxante. Las virtudes de la alcachofa son muchas. Es diurética, depurativa hepática, renal y activadora de las funciones del hígado en general. A la alcachofa además se le atribuyen propiedades que actúan contra la celulitis y el embellecimiento de la piel.

La alcachofa favorece la digestión de las grasas. De hecho, es fácil encontrar en las farmacias numerosos preparados a base de este alimento destinadas a ayudar a digerir comidas fuertes que sobrecargan el hígado y la vesícula.

Así mismo, su escasísimo aporte de calorías la convierte también en un alimento perfecto para las dietas. Te ayuda a degradar y quemar las grasas acelerando el metabolismo de los lípidos.

Mejora el funcionamiento hepático del hígado y de la vesícula biliar.

Elimina líquido, te ayuda a disminuir la sensación de hambre y aporta muy pocas calorías.

Dieta de la alcachofa #1 

Esta dieta te permitirá adelgazar 3-4 kg sin esfuerzo en 1 semana. La alcachofa tiene un aporte calórico de 49 cal. por cada 100 gramos.

El menú es el mismo todos los días. La duración ha de ser de 3 días, al cabo de los cuales deberás seguir la misma pauta para los desayunos y las meriendas pudiendo modificar las comidas y las cenas a través de recetas ligeras cuyo alimento principal sea la alcachofa.

Desayuno:
1 vaso de jugo de naranja
2 tajadas de pan integral untadas de crema de alcachofas
1 yogur de soya

Almuerzo:
50 gramos de arroz integral con alcachofas
1 manzana

Merienda:
1 vaso de leche descremada

Cena:
3 alcachofas a la plancha
50 gramos de queso fresco
1 tajada de pan integral
De postre podemos tomar una manzana al horno con canela.

Realizar esta dieta con mucha frecuencia y sin descansos adecuados puede provocar problemas derivados de la falta de calorías como la gastroenteritis, malestar general, mareos, pérdida del cabello, contracturas musculares, amenorrea en mujeres, insomnio, ansiedad, irritabilidad y depresión. Por lo tanto aconsejo utilizar está dieta durante una semana al mes.

Dieta de la alcachofa #2

DESAYUNO: la dieta a base de frutas o un zumo de naranja, a elegir entre piña, kaki, cereza, ciruela, melocotón, albaricoque, sandía, melón, papaya, manzana, mango, naranja..). Evitar los plátanos, los dátiles, los higos y las uvas, pues contienen más de 15-20 mg de azúcar por cada 100 g. 1 café con leche.

COMIDA: Pescado o carne magra a la plancha o hervido acompañado de un plato a base de alcachofas. Una ración de pan integral.

MERIENDA: una pieza de fruta.

CENA: Pescado o carne magra a la plancha o hervido acompañado de un plato ligero a base de alcachofas (a la plancha, hervidas con limón y aceite..). Una ración de pan integral.

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Eliminar Grasa Abdominal Para Tener Un Vientre Plano

Eliminar grasa abdominal para tener un vientre plano

Eliminar grasa abdominal para tener un vientre plano es uno de los principales problemas que afecta a la mayoría de la población. La gente trata de eliminar grasa abdominal con ejercicios abdominales.        

La grasa abdominal puede ser reducida al consumir menos calorías de las que gastamos a diario. Si pasas más de diez a doce horas sin comer tú cuerpo pasa a las primeras etapas de inanición. Por esto el metabolismo se vuelve más lento adaptándose para reservar el consumo energetico. En especial si es que no estas obteniendo la suficiente energía (calorías) a lo largo del día, tu metabolismo se puede volver más lento para gastar menos energía.

Para eliminar grasa abdominal hay que seguir una dieta equilibrada. Se deben ingerir de forma adecuada hidratos de carbono, proteínas, grasas. Se debe aumentar la cantidad de verduras y frutas por sus vitaminas, antioxidantes e hidratos de carbono saludables. Se debe evitar los chocolates, alcohol, los fritos, los postres y dulces. Se debe moderar el consumo de carnes rojas, buey , cordero, ternera. Evita comer en exceso, mejor cinco comidas más ligeras que tres.

Comer una dieta saludable y equilibrada es muy importante para preservar la salud general del organismo, pero también puede ser útil para aquellos que quieren reafirmar y esculpir el abdomen.

La acumulación de grasa, por lo general se produce como consecuencia de la ingesta excesiva de calorías, ya que si el número de calorías que come es más que el numero de calorías consumidas por el metabolismo, el exceso de calorías por lo general se acumula en el abdomen, es por eso que en ocasiones se hace difícil esculpir el abdomen.

Eliminar los alimentos altos en calorías y poco saludables, como por ejemplo, dulces, bebidas gaseosas, harinas elaboradas etc., reducir en gran medida la contribución de calorías, estos cambios en su dieta le permiten quemar el exceso de grasa y perder esos kilitos de más, que en la mayoría de los casos, se distribuyen en la parte inferior del abdomen.

Debemos adoptar hábitos saludables, prefiriendo en consumo de alimentos naturales como frutas, verduras, granos etc., de hecho esto le permite perder el exceso de grasa acumulada en el abdomen lo que le ayuda en su propósito de fortalecer los músculos abdominales.

La mejor manera de quemar la grasa es haciendo mucho ejercicio cardiovascular. Algunos ejemplos son: caminar, trotar, nadar, aeróbicos, bicicleta y deportes como tenis y balonceto. Cualquier cosa que haga que tu corazón se acelere hasta tu zona de entrenamiento y se mantenga ahí por lo menos durante 20 minutos, mejora tu corazón y quema mas grasa. A medida que pierdes la grasa bajo la piel, esta se encoge.  Y a medida que la grasa en los músculos disminuye, te veras mas tonificada y con mejor silueta. Lo primero que debes hacer son ejercicios cardiovasculares, por lo menos 5 veces a la semana.

Cuando trabajas todos los grupos musculares aumentando la masa muscular, aumentas tu metabolismo y tus músculos necesitan mas calorías para mantenerse, así que la comida que ingieras, será utilizada por tus músculos y no se ira a las caderas o abdomen.

El entrenamiento con pesas es la forma mas efectiva de empezar a practicar algunos ejercicios con seguridad y rapidez que harán que tus músculos abdominales comiencen la quema de grasa abdominal. Ejercicios como el entrenamiento con pesas desarrolla los músculos. El ejercicio también hace que el cuerpo trabaje de manera más eficiente, aumentando el flujo sanguíneo. De esta forma, al crear músculo, conseguimos  aumentar el metabolismo, lo que ayuda a quemar la grasa abdominal.

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La Depresión

La depresión

La depresión se considera una condición médica que afecta a una de cada diez personas en una variedad de maneras como el hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado. El trastorno bipolar, ansiedad, fobias y pensamientos de suicidio son todos parte del espectro que conforman la depresión y la enfermedad mental. 

La depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de tiempo prolongado. La enfermedad no sólo afecta a cómo se siente, sino que también afecta a sus procesos de pensamiento. Además, puede afectar su comportamiento, por lo general de manera negativa, lo que afecta a sus relaciones con la familia, amigos y compañeros de trabajo. 

Si usted sufre de síntomas de la depresión, puede encontrar que es excepcionalmente difícil llevar a cabo las actividades diarias que  simplemente damos por sentado. También puede encontrar momentos en los que usted se pregunta si la vida vale la pena vivirla. Si usted encuentra que alguna de estas suena familiar, o puede reconocerlas en otro, es importante entender los signos fundamentales de la depresión para que pueda actuar antes de que sea demasiado tarde.

Los síntomas de depresión abarcan:

•     estado de ánimo deprimido o tristeza la mayor parte del tiempo (para lo que no parecería haber motivos)
•     falta de energía y sensación de cansancio permanente
•     incapacidad para disfrutar de cosas que antes provocaban placer
•     desinterés por estar con amigos y familiares
•     irritabilidad, enojo o ansiedad
•     incapacidad para concentrarse
•     pérdida o aumento considerable de peso
•     cambios considerables en los patrones de sueño (incapacidad para dormirse, permanecer despierto o levantarse por la mañana)
•     sentimientos de culpa o de inutilidad
•     achaques (aunque físicamente todo esté bien)
•     pesimismo e indiferencia (no darle importancia a nada ni en el presente ni a futuro)
•     pensamientos de muerte o suicidio

La mayoría de los pacientes experimentan una sensación persistente de tristeza. Las personas que experimentan este síntoma pueden sentirse vacíos en el interior, e incluso pueden experimentar un cierto grado de ansiedad.

La baja autoestima es común en la depresión, al igual que los arrebatos repentinos de ira y falta de interés en las cosas que antes disfrutaba, como pasatiempos y otras actividades que alguna vez fueron considerados agradables o placenteros.

Disminución de los niveles de energía y el aumento de los niveles de fatiga son síntomas comunes de la depresión.

Un paciente puede sentir como si su situación o su vida es inútil y puede comenzar a mostrar pesimismo persistente.

La depresión también puede alternar con manías (conocida como depresión maníaca o trastorno bipolar). Los cambios de humor y complicaciones tales como ser extremadamente irritable se consideran síntomas comunes de depresión.

La mayoría de las personas con síntomas de depresión pueden tener dificultades para conciliar el sueño. Hay algunos que pueden tener problemas para permanecer dormido. Luego, están aquellos que pueden encontrar que se despiertan muy temprano cada día. Además de esto, muchos pacientes duermen durante largos períodos de tiempo, o tienen el deseo de dormir más de lo necesario para su salud.

El apetito es a menudo afectado de manera perjudicial cuando se sufre de depresión. Muchos enfermos simplemente carecen del deseo de comer y pueden perder peso. Por el contrario, hay personas que comen emocionalmente y pueden ganar peso.

Las complicaciones gastrointestinales se pueden experimentar con la depresión, incluyendo la acidez frecuente, vómitos, diarrea, dolor abdominal y estreñimiento. En la mayoría de los casos, estos problemas no se resuelven con el tratamiento.

Las personas que experimentan depresión grave pueden experimentan varios tipos de dolor. Muchos pueden sufrir de dolores de cabeza, mientras que otros se sienten como si sus músculos estuviesen muy adoloridos. Luego, están aquellos que experimentan calambres en el abdomen.

Hay muchos síntomas de depresión. Aprender a reconocer estos síntomas le ayudará a determinar si usted o un ser querido sufre de esta condición. Entender las razones médicas por las cuales se producen los sentimientos y procesos de pensamiento es fundamental para luchar contra la enfermedad y la superación de las tendencias suicidas. Si se experimentan estos síntomas de la depresión, es esencial consultar a un especialista en salud mental o médico inmediatamente.

La Lipodistrofia Es Una Acumulación De Grasa

La lipodistrofia es una acumulación de grasa

La lipodistrofia es una acumulación de grasa en un lugar determinado del cuerpo que desarmoniza la figura. Se trata de una alteración bastante habitual producida por causas hereditarias u hormonales. Estas localizaciones, que pueden variar en función del sexo, se dan con mayor frecuencia en el abdomen, en nalgas y caderas, muslos, rodillas e incluso bajo el mentón.

Existen diversos procedimientos para eliminar ese exceso de grasa, como la liposucción, que permite suprimir los depósitos de grasa de determinadas zonas del cuerpo que se resisten a desaparecer con la práctica regular de ejercicio y el seguimiento de una dieta equilibrada. En unas pocas horas o minutos la grasa indeseada que se ha aglutinado en los lugares más visibles se extrae del cuerpo sin necesidad de dietas o ejercicios.

La liposucción es una intervención quirúrgica que consiste en la aspiración de la grasa acumulada y localizada mediante unas finas cánulas conectadas a una máquina de vacío. Para introducirlas sólo se requieren unas incisiones mínimas, por lo que las posibles cicatrices serán prácticamente imperceptibles. Con la succión de la grasa sobrante, se consigue moldear la zona tratada con la consiguiente mejora de la figura y el contorno.

A menudo las mujeres acuden a una consulta para una liposucción con el fin de eliminar la celulitis. Un médico serio dirá que la liposucción solo podrá atenuar algunos aspectos de la celulitis, pero no podrá eliminarla. Hemos de aclarar que la liposucción combate la lipodistrofia, no la celulitis, aunque puede ayudar a mejorarla.

Pueden someterse a una liposucción todas aquellas personas que, pese a estar dentro de su peso ideal, tienen depósitos de grasa en áreas localizadas y pretenden mejorar su apariencia física mediante su eliminación. Usualmente no requiere hospitalización y el tiempo de convalecencia es de uno o dos días antes de incorporarse a las actividades diarias pero el dolor y malestares duran por dos semanas o más.

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El Síndrome Del Intestino Irritable Es Un Problema Crónico

 El síndrome del intestino irritable es un problema crónico


El síndrome del intestino irritable es un problema crónico con el intestino grueso que lleva a dolor abdominal y cólicos, cambios en las deposiciones y otros síntomas. El síndrome del intestino irritable no es una enfermedad. Es un término utilizado para describir un grupo de síntomas que por lo general ocurren al mismo tiempo. Se lo conoce también con el nombre de colitis mucosa, neurosis intestinal o colitis espástica.

Este síndrome puede ocurrir a cualquier edad, pero a menudo comienza en la adolescencia o a principios de la vida adulta y es dos veces más común en las mujeres que en los hombres.

Los síntomas principales del síndrome del intestino irritable son llenura, gases, estreñimiento y diarreas de forma alternada, dolor abdominal después de comer, defecación con mucosidad, náuseas y vómitos, flatulencias y distensión abdominal, sensación de saciedad, anorexia (malnutrición por no absorber los nutrientes), intolerancia a algunos alimentos, dolor de cabeza y distensión que han estado presentes durante al menos 3 días al mes durante los últimos 3 meses.

Las personas con este síndrome pueden alternar entre estreñimiento y diarrea o en su mayor parte tienen uno o el otro.

Síndrome del intestino irritable - Tratamiento

La alimentación debe consistir en realizar un régimen adecuado intestinal, con moderación de estímulos intestinales cuando no se padece ni diarrea ni estreñimiento. Pero debe adaptarse siempre al momento según exista alguno de los proceso digestivos antes mencionados.

Los cambios en el estilo de vida pueden ser útiles en algunos casos de síndrome del intestino irritable. Por ejemplo, el ejercicio regular y el mejoramiento en los hábitos de sueño pueden reducir la ansiedad y ayudar a aliviar los síntomas intestinales.

• Evitar alimentos y bebidas que estimulen los intestinos, como la cafeína, el té,  el alcohol, el tabaco, o las colas.
• Evitar las comidas abundantes.
• La fibra de la dieta debe ser soluble como el salvado de avena o el plantago, puesto que regulan el transito intestinal, sin irritar (no tomar salvado de trigo).
• Beber abundante agua, para así complementar y potenciar la acción de la fibra, como para también reponer la deshidratación ocasionada si existe un período de diarrea.
• Evitar las grasas animales, los fritos, los chocolates, alimentos procesados.
• Evitar irritantes de la pared intestinal como la lactosa y todos los productos lácteos.
• Realizar ejercicio físico con regularidad,ya que relaja y ayuda a aliviar los síntomas. 

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La Artritis Reumatoide

La artritis reumatoide

La artritis reumatoide es un trastorno en el cual el propio sistema inmunológico del cuerpo comienza a atacar y destruir los tejidos del cuerpo, no sólo las células óseas de las articulaciones, sino también muchas otras partes del cuerpo.

El dolor es la causa principal de la pérdida sustancial de la movilidad. Afecta a mujeres  tres veces más   que a los hombres. Por lo general, se detecta en edades comprendidas entre 40 y 50 años, aunque esto no significa que las personas más jóvenes no se vean afectadas. Lamentablemente, no existe una cura conocida para la artritis y esto ha dado lugar a una creciente demanda de todo tipo de remedios para la artritis.

Dada la ausencia de una cura, el enfoque para el tratamiento reside en aliviar el dolor y prevenir su progreso. Los tratamientos para la artritis reumatoide pueden aliviar su dolor, reducir la inflamación y disminuir o detener el avance del daño en la articulación, aumentar su habilidad para funcionar y su sensación de bienestar. La falta de una cura en efecto ha dado lugar a una amplia gama de recursos, la mayoría de los cuales no han demostrado ser eficaces. Sin embargo, esto no quiere decir que los remedios de la artritis  disponibles sean completamente inútiles.

El ejercicio es muy importante en el manejo de los síntomas de la artritis. Los ejercicios diarios, tales como caminar o nadar, ayudan a mantener las articulaciones en movimiento, reducen el dolor y fortalecen los músculos alrededor de las articulaciones. El descanso también es importante para las articulaciones afectadas por la artritis.

Como ejercicios recomendados son; ejercicios de movimientos amplios, por ejemplo bailar, ejercicios de fortalecimiento como por ejemplo, entrenamiento con pesas y ejercicios aeróbicos o de resistencia, por ejemplo, montar en bicicleta.

El calor ayuda a reducir tanto el dolor como la rigidez y se puede aplicar con una almohadilla húmeda o un paño mojado en agua caliente. Asegúrese de que la almohadilla sea suave pero firme. Los baños de agua caliente con sal  y duchas de agua caliente también ayudarán a este fin, mientras que los masajes generales, masaje de aceite caliente sobre las zonas afectadas y ejercicios regulares ayuda a aliviar el dolor y la rigidez.

Otros tratamientos de la artritis reumatoide incluyen baños de mar, frotando las zonas afectadas con vinagre caliente antes de irse a dormir y el uso de extractos de hojas de diente de león. La alfalfa es otra hierba natural que reduce el dolor de artritis, sin efectos secundarios no deseados. Algunos también recomiendan mezclar 10 gramos de alcanfor con 200 gramos de aceite de mostaza y colocar la mezcla en una botella y luego dejarla bajo el sol, hasta que el alcanfor se derrita. A continuación, utilizar el contenido para masajear las zonas que están causando dolor.

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Si Has Intentado Dejar De Fumar

Si has intentado dejar de fumar

Si has intentado dejar de fumar alguna vez sabrás lo difícil que esto resulta. Esto se debe a que la nicotina es una droga muy adictiva y para algunas personas puede llegar a ser tan adictiva como la heroína o la cocaína. La nicotina es una droga presente naturalmente en la planta del tabaco y es la causa principal de adicción a los productos del tabaco, incluidos los cigarrillos.

Todos los productos del tabaco son nocivos y causan cáncer. No existe un grado de uso del tabaco que no sea perjudicial. Fumar daña prácticamente todo órgano del cuerpo y disminuye la salud general de la persona, causa varias enfermedades mortales, daña casi todos los órganos del cuerpo y reduce el tiempo de vida.

El humo de tabaco es dañino para los fumadores y para quienes no fuman. El humo de tabaco en el ambiente causa enfermedades y muerte prematura en adultos no fumadores y en niños. Algunas de las peores enfermedades que causa el fumar son muchos tipos de cáncer, como los de pulmón, de esófago, de laringe, boca, garganta, riñón, vejiga, páncreas, estómago y cáncer cervicouterino, así como también leucemia mieloide aguda, neumonía, cataratas y periodontitis. Ademas de estos hay que incluir enfermedades cardiovasculares y enfermedades pulmonares crónicas.

Las mujeres embarazadas que fuman corren un riesgo mayor de que sus bebés nazcan prematuramente o con peso anormalmente bajo. La mujer que fuma durante el embarazo o después de él aumenta el riesgo de que su bebé muera por síndrome de muerte infantil súbita. Los niños expuestos al humo de tabaco en el ambiente tienen un alto riesgo de presentar síndrome de muerte infantil súbita, infecciones de oídos, resfríos, neumonía, bronquitis y de asma más grave. Los hombres que fuman tienen mayor riesgo de presentar disfunción eréctil.

Dejar de fumar produce un aumento en la expectativa de vida para ambos sexos, independientemente de la edad que se tenga. Los ex-fumadores tienen menos problemas de salud que sus antiguos compañeros, los fumadores. Tienen menos riesgo de padecer enfermedades coronarias (infarto de miocardio) y accidentes cerebrovasculares; también hay una disminución en el riesgo de padecer cáncer, sobre todo de pulmón. Tampoco hay que olvidar el gran beneficio que supone para el feto el que la mujer embarazada no fume, sobre todo durante el primer trimestre del embarazo.

Si desea dejar el tabaco, lo primero que debe hacer es tomar conciencia del perjuicio de fumar. Esta concienciación debe servir para fortalecer su voluntad. Si compensa su dependencia del tabaco con una alimentación inteligente, equilibrada, minimizará la dependencia del tabaco y evitará el riesgo de ganar peso asociado a dejar de fumar.

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La Osteoartritis No Solo Afecta A Las Personas Mayores

 La osteoartritis no solo afecta a las personas mayores

Un número considerable de personas de todo el mundo son propensos a sufrir de dolor en las articulaciones. Desafortunadamente, no podemos permanecer jovenes para siempre. Cuanto mayores nos hacemos, más dolores y molestias experimentamos.

La artritis es literalmente una inflamación de las articulaciones. Tiene dos formas de manifestarse:

    Reumatoide: es una respuesta del sistema inmune hacia el organismo.

    Osteoartritis: cuando se produce una degeneración del tejido de los cartílagos.

En cualquiera de los dos casos el proceso provoca fuertes dolores acompañados de dificultad en los movimientos. El dolor en las articulaciones puede ser causado por varias causas, incluyendo:

  

• Mala alimentación: los malos hábitos alimenticios y las dietas deficientes son las causas más importantes para la aparición de la artritis. Las respuestas inflamatorias del organismo se relacionan directamente con lo que consumimos cada día. Productos como la harina de trigo o el azúcar promueven la inflamación y otros como las frutas y los vegetales la reducen. De modo que se debe tratar de tener un menú balanceado de manera regular.
• Sedentarismo: una vida sedentaria y falta de movilidad puede conducir a padecer artritis. Las articulaciones necesitan del ejercicio continuado para su lubricación y su buen funcionamiento. Es menester pues, desde los primeros años de vida, tener hábitos deportivos y llevar una vida activa y plena en términos físicos.
• Contaminación: la exposición continuada a niveles altos de contaminantes como el mercurio, el aluminio y otras sustancias tóxicas puede provocar la aparición de esta enfermedad.
• Envejecimiento: la edad constituye sin dudas un elemento de desgaste para el organismo, especialmente para las articulaciones. Por ello es importante desarrollar desde temprano hábitos de vida saludables, que retarden la llegada de la vejez y nos posibiliten vivir cada día con el mayor bienestar posible.

La osteoartritis es a menudo visto como una enfermedad que sólo afecta a las personas de edad avanzada. Como resultado, muchas personas creen que en realidad es una parte inevitable del proceso de envejecimiento natural. En verdad, sin embargo, la osteoartritis no sólo afecta a las personas mayores, -aunque los ancianos son sin duda más vulnerables-, sino a cualquier edad.

En pocas palabras, la osteoartritis puede ocurrir en cualquier momento en la vida de una persona. Cuando el cartílago en las articulaciones comienza a deteriorarse, entonces la superficie de la articulación causa dolor y produce inflamación en la articulación.

No hay pruebas concluyentes en cuanto a lo que realmente causa la enfermedad, y actualmente no hay cura conocida. Hay ciertas precauciones que se pueden tomar para minimizar el riesgo de osteoartritis.

La precaución más obvia sería la de evitar el sobrepeso o peor aún, la obesidad. Por ejemplo, el cartílago en las articulaciones de la rodilla de una persona obesa se deteriora mucho más rápido de lo que sería en una persona que no es obesa. Seamos realistas, es sólo sentido común. De hecho, la obesidad es hoy en día considerado como la principal causa de la osteoartritis.

Si ya está experimentando dolor en las articulaciones por la mañana después de levantarse de la cama, entonces usted necesita adoptar algunos cambios de estilo de vida.

En primer lugar, es necesario comenzar un programa de ejercicio diario. También podría ser necesario hacer algunos cambios en su dieta. Por ejemplo, usted debe considerar la inclusión de más alimentos ricos en ácidos grasos esenciales omega-3. Los niveles adecuados de vitamina C reducen hasta en un 30% el riesgo de la osteoartritis, los niveles de vitamina D, disminuyen el progreso de la enfermedad, los antioxidantes proveen defensas contra la lesión tisular y protegen el deterioro del cartílago.
 

De hecho, la mayoría de los médicos recomiendan cambios de estilo de vida como una primera línea de defensa, y sólo recetan medicamentos si todas las demás opciones fallan. 

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La Celulitis Es Una Acumulación De Grasa

La celulitis es una acumulación de grasa

 

La celulitis es una acumulación de grasa, agua y toxinas (tejido adiposo) que forman nódulos adiposos y que se localiza en zonas concretas del cuerpo como los glúteos y las piernas. La celulitis puede aparecer a cualquier edad pero afecta especialmente a las mujeres de más de 35 años de edad y empeora progresivamente a medida que se envejece.

Los factores que contribuyen a la aparición de la celulitis son:

• La Herencia.

• La falta del tipo adecuado de ejercicio.

• Los cambios hormonales.

• Sobreproducción de estrógeno.

• Estilo de vida sedentario.

• Y el consumo excesivo de grasas saturadas y productos azucarados.

La vida sedentaria, las dietas ricas en grasas y carbohidratos, el estrés, el abuso del tabaco y del alcohol, los medicamentos antihistamínicos, antitiroideos o para el corazón contribuyen a empeorar la celulitis.

La única manera de deshacerse de la celulitis para siempre es tonificar el músculo y la piel en las zonas afectadas, y ello se puede hacer con bastante rapidez con una dieta simple y ejercicios que tonifiquen dichas zonas.

Para vencer la celulitis hemos de tener una dieta equilibrada. No consuma más calorías del que gasta todos los días, de lo contrario usted tendra problemas. Si usted consume más calorías de las que su cuerpo necesita éstas se acumulan en forma de grasa y puede provocar celulitis. Evitar todas las formas de grasas saturadas y trate de comer tanta fruta y verduras como sea posible. Tome vitaminas A, C y D. Las vitaminas son esenciales en la lucha contra la celulitis. Usted puede encontrar vitamina A y C en frutas y verduras.

Hacer ejercicio. Todo lo que sea tonificar las piernas y aumentar la oxigenación y circulación sanguínea, ayudará a reducir la celulitis. Caminar, correr, ejercicios de gimnasio, masajes en la zona, pero sobre todo la hidratación. Muchas mujeres beben en invierno poca agua, y eso hace que se aumente el problema de la celulitis. 

Con el simple hecho de beber más agua en verano y realizando la misma actividad que en invierno, consiguen que la celulitis sea menos visible. Si a esto unimos ejercicio físico, la mejora es muy importante. La única manera de deshacerse de la celulitis para siempre es tonificar el músculo y la piel en las zonas afectadas. El ejercicio físico es necesario en una base diaria, promueve una mejor circulación, acelera el metabolismo y quema las grasas.

Evite la ropa demasiado apretada a su cuerpo, ya que pueden impedir la circulación adecuada que se necesita cada segundo de su vida para luchar contra la celulitis.

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La Razón Principal De La Pérdida Del Cabello

La razón principal de la pérdida del cabello

La razón principal de la pérdida del cabello es el desequilibrio que se propicia cuando el cuerpo no está haciendo frente a ciertos cambios que pueden afectar a su cabello y su salud.

El cabello tiene muchos nutrientes, proteínas, grasas, agua y carbohidratos. Nutrientes que deben ser repuestos para que el pelo crezca con fuerza. La producción de sebo del cuero cabelludo está relacionada con la estructura genética y el equilibrio hormonal, más intenso en la adolescencia, que se manifiesta por un aumento de la actividad celular, tomando la forma de pequeñas costras llamado "caspa", y puede ser causada por una infección por hongos. Cuando hay seborrea, los folículos pilosos se obstruyen con el sebo y la estructura capilar se debilita, ya que no recibe la nutrición necesaria. Como consecuencia, los cabellos se caen.

El desequilibrio químico se produce cuando el cuerpo contiene demasiado, o no lo suficiente de una sustancia química en particular. Un ejemplo de ello es sebo; si demasiado sebo se acumula en el cabello se convierte en grasa. Por otro lado, si no hay suficiente  secretada por las glándulas sebáceas del pelo llegará a ser demasiado seco y frágil.

Los desequilibrios hormonales también se colocan en esta categoría. El cabello se basa en ciertos tipos de hormonas para estimular y regular el crecimiento. Cuando no están en equilibrio, el cabello puede sufrir.

Ciertos peinados como trenzas u ondulaciones permanentes pueden causar daño si se hace con frecuencia o incorrectamente. Si usted usa colas de caballo, trenzas cosidas o rulos para cabello muy tirante, la tensión en el cabello puede provocar un tipo de caída del cabello que se llama alopecia por tracción. Si tira del pelo con fuerza causa la tensión y la rotura, un simple ejemplo de esto podría ser su pérdida del cabello. Siempre con el mismo estilo y la misma separación puede conducir a esa zona cada vez más delgada y débil. Si pone fin a la tensión en el cabello antes de que se formen cicatrices en el cuero cabelludo, el cabello volverá a crecer con normalidad.
 

Recuerde que con la mala calidad de peines y cepillos y usar champús ásperos o colorantes también se puede causar la pérdida del cabello.

Consejos contra la pérdida del cabello

• Frotar, con frecuencia, el cuero cabelludo con los dedos activará las glándulas sebáceas, energizará la circulación de la sangre en la zona afectada y favoreciendo el crecimiento del cabello. Se recomienda que se frote hasta que se sienta hormigueo.
• Péinese el pelo suavemente cuando está seco pues cuando está mojado o húmedo es más frágil.
• Desenrede el pelo con una peinilla de dientes anchos y use una crema para tales fines, particularmente si su pelo es fino y tiende a enredarse con facilidad.
• Seque su pelo al natural, siempre que sea posible. Y, si no le queda más remedio que usar una secadora de mano, sintonícela a una temperatura más fría que lo usual.
• Evite hacerse colas de caballo o trenzas apretadas, pues parten el pelo.
• Use un champú suave tipo de bebé.
• Evite frotar fuertemente el pelo contra la toalla al secarlo .

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La Diabetes Gestacional

La diabetes gestacional

La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que puede ocurrir durante el embarazo, cuando el cuerpo es incapaz de manejar la mayor cantidad de insulina que el cuerpo produce. Por lo general desaparece después del parto.

La diabetes ocurre cuando el cuerpo tiene un problema con la insulina. La insulina es una hormona. Ayuda al organismo a convertir el azúcar de la sangre en energía. Cuando usted tiene diabetes, el cuerpo no elabora la insulina suficiente o no la aprovecha como debería. Entonces se acumula glucosa (azúcar) en la sangre porque el organismo no puede utilizar el azúcar sin ayuda de la insulina. Esto causa que el azúcar en la sangre se mantenga elevada.

En la diabetes gestacional, el cuerpo necesita más insulina para mantener el azúcar de la sangre en el nivel correcto. El cuerpo de la mujer produce más insulina durante el embarazo. Cuando esa insulina adicional no es suficiente para mantener el azúcar de la sangre en un nivel normal, el azúcar en la sangre se eleva.

Las mujeres están en mayor riesgo si tienen sobrepeso, durante los treinta años, tiene un historial familiar de diabetes o han tenido diabetes gestacional en el embarazo anterior.

Aunque las probabilidades de desarrollar diabetes gestacional en mujeres es mayor con uno o más de estos factores de riesgo, la mitad de las mujeres que desarrollan diabetes gestacional no tienen ningún factor de riesgo.

La mayoría de las mujeres que desarrollan diabetes durante el embarazo no tendrán signos evidentes, por lo que la mayoría de los médicos o ginecólogos requieren una prueba de tolerancia a la glucosa entre las semanas 24 y 28 de gestación. Se trata de someter a la embarazada a una cantidad concreta de glucosa (50 gr) y valorar posteriormente su presencia en sangre. Cuando esta prueba indica valores alterados, se realiza otra para probar la curva de glucemia tras ingerir 100 gramos de glucosa y que ofrece resultados definitivos de diagnosis.

El tratamiento consiste en controlar el azúcar en la sangre. Ese control ayuda a evitar un parto difícil. Ayuda también a mantener a su bebé saludable. Para el tratamiento de la diabetes gestacional, tendrá que trabajar con su ginecólogo para establecer planes de comidas balanceadas para mantener su azúcar en la sangre en un nivel constante. Es probable que tenga que comprobar su nivel de azúcar en sangre todos los días una hora después de levantarse, y después de cada comida que usted coma. La actividad física regular también puede ayudar a mantener sus niveles de azúcar en sangre constante.

Mantener los niveles de azúcar en sangre estable es importante para usted y su bebé. Los bebés de madres con diabetes gestacional sin control tienen un mayor riesgo de exceso de peso al nacer, lo que puede aumentar el trauma del nacimiento o de la probabilidad de cesárea. En casos muy raros, las madres que no tratan su diabetes gestacional pueden sufrir una muerte fetal.

Las madres que son capaces de controlar su diabetes no tienen ningún riesgo de parto adicional, aunque su ginecologo estará más preocupado por el tamaño del bebé en las últimas semanas del embarazo. La mayoría de los médicos no quieren que las madres con diabetes gestacional vayan más allá de su fecha de vencimiento y se recomendará una cesárea si el bebé llega tarde o parece que el bebé es muy grande.

Los bebés de las madres con diabetes gestacional pueden sufrir de niveles bajos de azúcar en la sangre después de que el cordón umbilical se corte, pero la lactancia materna puede establilizar estos niveles. Además, la lactancia materna se ha demostrado que reduce las posibilidades de que el bebé tenga diabetes en el futuro, ya que también ha mostrado una reducción del tipo de madres que desarrollan diabetes en la edad adulta.

Las mujeres que han tenido diabetes gestacional tienen un mayor riesgo de desarrollarlo más tarde en la vida y por lo tanto deben revisar el nivel de azúcar en sangre cada tres años. Si usted tuvo diabetes gestacional en un embarazo, es posible que se vuelva a repetir o puede que no.

Asegurarse de que usted está en un peso saludable, realizar una actividad física y llevar una dieta equilibrada antes de quedar embarazada puede ayudar a reducir la diabetes de nuevo. 

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El Acné Es Una Afección Cutánea

 El acné es una afección cutánea

El acné es una afección cutánea que causa la formación de granos incluyendo comedones cerrados, espinillas negras y parches rojos e inflamados de la piel. Se presenta cuando se taponan los orificios diminutos en la superficie de la piel llamados poros.

Cada poro es una abertura a un folículo, el cual contiene un cabello y una glándula sebácea. El aceite secretado por la glándula ayuda a eliminar las células cutáneas viejas y mantiene la piel suave. Cuando las glándulas producen demasiado aceite, los poros pueden resultar obstruidos. Se acumula suciedad, bacterias y células. La obstrucción se denomina tapón o comedón.

El acné es muy frecuente en los adolescentes, pero puede aparecer en ambos sexos y en todas las edades, cualquier persona puede tenerlo, incluso los bebés. Los cambios hormonales pueden provocar que la piel sea más grasosa. Normalmente comienza en la pubertad y puede persistir hasta los 30 ó 40 años.

El acné se produce cuando las glándulas sebáceas, que producen grasa y desembocan en el mismo folículo del pelo, generan más secreción de la que la piel es capaz de eliminar por descamación, de tal forma que se producen tapones de grasa en los folículos (comedones). Cuando la superficie del tapón se oscurece se llaman espinillas. Al romperse el tapón pueden entrar células muertas de la piel que con la grasa acumulada y las bacterias de la zona forman nódulos infectados llamados pústulas.
   
Los factores que aumentan la posibilidad de aparición del acné son los cambios hormonales relacionados con la pubertad, los períodos menstruales, el embarazo, las píldoras anticonceptivas, el estrés, la exposición a climas extremos, tensión, piel grasa, niveles altos de humedad y sudoración, alteraciones endocrinas, ciertos tumores, y el uso de ciertos medicamentos (tales como la cortisona, testosterona, estrógenos, y otros). El acné no es contagioso.

El acné es importante tratarlo cuanto antes para minimizar sus consecuencias siendo las más graves la aparición de cicatrices a largo plazo. Las cicatrices pueden ser de varios tipos y las más profundas acabarán desfigurando la cara y provocando flacidez de la piel.

El acné aparece comúnmente en la cara y en los hombros, pero también puede darse en el tronco, los brazos, las piernas y los glúteos.

Medidas que usted puede tomar para aliviar el acné:

    Limpie la piel delicadamente con un jabón suave que no cause resequedad y retire toda la suciedad o maquillaje. Lávese una o dos veces al día, incluso después del ejercicio. Sin embargo, evite restregar y lavar la piel en forma repetitiva.
    Lave el cabello con champú diariamente, en especial si es grasoso. Péinese o lleve el cabello hacia atrás para mantenerlo fuera de la cara.

Lo que NO se debe hacer:

    Trate de no apretar, rascar, escarbar ni frotar los granos. Aunque sea tentador hacerlo, puede llevar a cicatrizaciones e infecciones de la piel.
    Evite usar bandas para la cabeza, gorras de béisbol y otros sombreros apretados.
    Evite tocarse la cara con las manos o los dedos.
    Evite las cremas o cosméticos grasosos. Retire el maquillaje en las noches.

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Cómo Adelgazar 3 Kilos En 7 Días

Cómo Adelgazar 3 kilos en 7 días
   
Si usted desea bajar de peso rápidamente, es necesaria una dieta que le aporte una cantidad de calorías ligeramente menor que las que necesita para realizar todas sus actividades diarias. En cualquier caso, recomendamos la visita al especialista siempre que se quiera adelgazar.

Para adelgazar 3 kilos en 7 días siga estos consejos y esta dieta:

Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas; esperar media hora para tomar agua después de las comidas.
    Eliminar los dulces.
    Ingerir como máximo 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta.
    No cocinar nada con aceite, pero si se puede ingerir preferiblemente aceite de oliva crudo encima de las ensaladas o el arroz. .
    No condimentar demasiado los alimentos, se puede utilizar comino, ajo, albahaca, etc.

    Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y cenar como máximo hasta las ocho de la noche.

Dieta para adelgazar 3 kilos en 7 días:

Para desayunar:

    1 huevo cocido.
    2 tajadas de pan integral ó 4 galletas.
    1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar moreno o azúcar de dieta)
    1 pieza de cualquier fruta menos: plátano, piña, mango, aguacate, coco o uvas.

Media mañana:

    1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas.

Para comer:

    4 cucharadas de arroz o dos patatas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano.
    1 taza de ensalada pero sin remolacha.
   120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, pescado, etc. -en sustitución de la carne se puede comer granos una vez por semana-.
    Una fruta de las permitidas.

Media tarde:

    1 taza de café endulzado con azúcar moreno o azúcar de dieta.

Noche:

    120 gramos de proteína.
    2 cucharadas de arroz o 1 patata mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano.
    1 taza de ensalada.
    1 fruta permitida, -en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se puede comer una taza-.

Junto con su dieta, es necesario incrementar la actividad física para lograr   "quemar"   las  calorías  que usted ya no necesita y de ésta forma evitar que se acumulen en forma de grasa corporal.

Para bajar de peso,  nada  mejor  que  una  rutina  de  ejercicios  aeróbicos  realizada por lo menos tres veces  por  semana. Entre los ejercicios aerobicos están:  caminar,  nadar,  esquiar,  aerobics, ciclismo, remar, trotar o correr,  bailar,  o deportes como el baloncesto, tenis, futbol, squash, entre otros.

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La Fibromialgia es una Enfermedad Crónica

La fibromialgia es una enfermedad crónica

La fibromialgia es una enfermedad crónica generalizada que causa dolores musculares y cansancio. Se caracteriza por dolor de larga duración en los músculos y en las articulaciones de todo el cuerpo. Las personas con fibromialgia tienen “puntos hipersensibles” en el cuerpo. Estos se encuentran en áreas como:  las rodillas, codos, glúteos, el cuello, los hombros, la espalda, las caderas, los brazos y las piernas. Los puntos hipersensibles duelen al presionarlos.

Son muy frecuentes los trastornos del sueño, el cansancio, la rigidez y sensación de hinchazón y entumecimiento de las articulaciones, alteraciones intestinales con estreñimiento seguido de descargas diarréicas, sequedad de boca, acidez de estómago o exceso de gases, alteraciones psicológicas, disminución de la fuerza y trastornos en la relajación muscular.

La fibromialgia se diagnostica más frecuentemente en individuos que padecen ciertas enfermedades. Estas enfermedades incluyen:

    Artritis reumatoide
    Lupus eritematoso sistémico
    Espondilitis anquilosante (artritis espinal).

Algunas personas sienten dolor en el pecho, palpitaciones o sensación de falta de aire o dificultad para respirar. Otros pacientes presentan el trastorno conocido como el "síndrome de las piernas inquietas", que se caracteriza por una necesidad imperiosa de mover las piernas, sobre todo cuando se está descansando o en reposo, ocasionando a veces movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño. En otros pacientes aparece dolor en la zona del bajo vientre y al orinar, con sensación de necesidad de orinar con mucha frecuencia.

La fibromialgia es una enfermedad crónica y por lo tanto no tiene cura. Aunque no exista una cura, puede hacer muchas cosas para sentirse mejor, incluyendo:

    Dormir lo suficiente
    Hacer ejercicio
    Alimentarse bien

Las principales recomendaciones dietéticas para la fibromialgia son:
    Realizar una alimentación basificante, es decir, rica en minerales como el magnesio, el calcio y el potasio, y pobre en sodio (sal).
    Hacer un buen aporte de antioxidantes: vitamina C, A, E, Selenio, Zinc y fitoquímicos como los flavonoides o la quercetina.
    Hacer una ingesta correcta de vitamina D para asegurar la absorción del calcio a nivel intestinal.
    Consumir Omega-3 por su efecto antiinflamatorio y mejora de los estados de depresión.
    Mejorar la absorción intestinal de nutrientes a través de una flora sana y el aporte de fibra.
    Consumir alimentos ricos en Beta-carotenos para garantizar un buen estado de las mucosas internas y mejorar su hidratación.
    Consumir vegetales crudos en las comidas principales para aumentar el aporte de vitaminas antioxidantes.
    Ingerir frutos secos a diario por su aporte en minerales basificantes y en ácidos grasos saludables.
    Para asegurar un buen aporte de energía y nutrientes se recomienda fraccionar bien la comida en 5 tomas al día.

Alimentos Para Quemar Grasa

Alimentos para quemar grasa

Para quemar grasas con eficiencia hace falta paciencia, constancia y perseverancia. Lamentablemente no existen soluciones mágicas ni rápidas que sean efectivas a largo plazo. Lo más importante no es la cantidad de calorías ingeridas, sino el momento del día en que las ingerimos.

Para quemar grasas, el desayuno debe ser la comida más abundante del día. En el desayuno debemos incluir proteínas, que estimulan el metabolismo, acelerando la quema de grasas. Para favorecer la pérdida de peso se debe aumentar la proporción de proteínas en la dieta, pues las proteínas para transformarse en energía útil para nuestro organismo precisan una cantidad de energía de reserva superior a la que aportan. Y  carbohidratos, que aportan energía inmediata,

Alimentos Quema Grasa

Repollo: es un gran anticancerígeno que contiene muchas vitaminas y minerales que ayudan a metabolizar mejor las grasas.

Naranjas: los cítricios no solo reducen los niveles de insulina, también promueve la pérdida de peso.

Remolacha: contiene betanina,, una sustancia que mejora la actividad del riñón y por eso permite eliminar más grasas.

Manzana: en su piel contiene pectina, una sustancia gelatinosa que retrasa tu digestión y genera mucha sensación de saciedad y absorbe las grasas.

Cebolla y ajo. Ambas aceleran la actividad de su metabolismo.

Lechuga. esta hoja verde tiene hierro y magnesio y ayuda a quemar esas grasas de más que hay en el organismo.

Magras. Las carnes deben abundar en tu mesa, pues son la principal fuente de proteínas de tu dieta. eso sí, siempre carnes blancas como el pollo, el pavo y el conejo.

Mostaza. La mostaza es lo más indicado para evitar las grasas de más de los condimentos y a su vez, acelera el funcionamiento del organismo eliminando más fácilmente las grasas.

Avena. Los cereales que contengan avena dan la sensación de saciedad y disminuye tu colesterol malo.

La canela, el jengibre, los pimientos… son excelentes aliados de tu peso porque también eliminan las grasas.

Té verde. El té verde tiene grandes propiedades en la eliminación de la grasa en el organismo.

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