La Velocidad a la que Disminuye su Metabolismo

La velocidad a la que disminuye su metabolismo

La velocidad a la que disminuye su metabolismo se ve influida por el sexo, la edad (el metabolismo disminuye naturalmente en un 5% por década después de los 25) y la cantidad de masa corporal magra (generalmente cuanto más músculo tenga, mayor es su tasa metabólica). Estos son sólo algunos de los aspectos a tener en cuenta. No todo el mundo quema calorías en la misma proporción.

Doce consejos simples para aumentar su metabolismo, desintoxicar su cuerpo y comenzar el día con buen pie.

1. Tener un sueño sólido de 6-8 horas por noche: la falta crónica de sueño puede disminuir el metabolismo, aumentar el apetito y aumentar los riesgos de obesidad y aumento de peso. La falta de sueño también ha demostrado reducir el número de calorías que su cuerpo quema mientras está en un estado de reposo.

2. Evite los alimentos ricos en grasa por la mañana: Una primera comida con alto contenido en grasa por la mañana puede afectar negativamente a su metabolismo por el resto del día. Consuma un desayuno repleto de proteínas que le ayudará a mantenerse satisfecho y, a su vez, acelerar su metabolismo para quemar más calorías durante el día.

3. Diga no a los granos refinados: Los granos refinados como el pan, bollos, rosquillas, pastas y pasteles aumentan la secreción excesiva de insulina. La insulina es secretada por el páncreas para regular la absorción de glucosa desde el torrente sanguíneo a las células. El exceso de insulina aumenta la cantidad de grasa que se almacenan en el cuerpo.

4. Más verduras. Debido al alto contenido en fibra de las verduras, disminuye la probabilidad de desarrollar cáncer de colon, cálculos biliares y enfermedades cardiovasculares. Pero también nos ayuda a luchar contra la báscula, lo que la convierte en indispensable en muchas dietas para adelgazar. La fibra al llegar a nuestro sistema digestivo, se comporta como una especie de esponja, absorbiendo el agua y las sustancias grasas de los alimentos. En el proceso, también absorbe multitud de jugos gástricos responsables de la transformación de los nutrientes en energía de reserva, impidiendo que parte de los hidratos de carbono y proteínas ingeridos terminen convirtiéndose en grasa acumulada.  Los vegetales también son ricos en nutrientes y bajos en calorías, fomentando la pérdida de peso.

5. Coma pescado natural: El pescado ha demostrado que aumenta los niveles de las enzimas quemadoras de grasa y ayuda a su cuerpo a reducir los niveles de las enzimas de almacenamiento de grasa. Si usted está eligiendo un suplemento, busque uno que contenga EPA y DHA en una proporción de 3 a 1.

6. Optimice su tiroides: La glándula tiroides es el termostato interno del cuerpo, la cuál regula la temperatura mediante la secreción de dos hormonas que controlan la rapidez con que se queman las calorías y donde se utiliza la energía. Le sugiero buscar un médico naturista para realizar las pruebas adecuadas, o puede realizar usted su propia prueba de la temperatura corporal basal.

7. Agua: Beber 8-10 vasos al día es una manera simple de ayudar a la digestión y quemar calorías.

8. El hambre, no es una opción: Restringir la comida no le ayudará a perder peso, ya que ralentiza su metabolismo. Si tiene hambre, haga una comida bien equilibrada para mantenerse en su estado durante todo el día.

9. Los pimientos picantes contienen una sustancia química bio-activa llamado capsinoides que fomentan la pérdida de peso y el control del apetito.

10. El Té Verde contiene un tipo de antioxidantes llamados catequinas, que ha demostrado ayudar a perder peso y también proporcionan beneficios contra el cáncer.

11. Prepárese a sudar: el entrenamiento a intervalos de alta intensidad que incorpore ejercicios aeróbicos y fuerza es la base en un corto período de tiempo. El ejercicio de esta manera 3 días a la semana ha demostrado que da resultados más rápidos que los convencionales lentos y aeróbicos de 5 días a la semana. - El aumento de la frecuencia cardíaca ha demostrado que aumenta la tasa metabólica durante hasta 12 horas después del ejercicio.

12. * Risas * Este es el más importante en mi opinión. Un estado saludable de la mente es la clave para vivir una vida sana y óptima. Investigadores han encontrado que tan poco como 10 minutos de risa al día puede quemar calorías. Así que adelante, reír un poco y seguir sonriendo.

No importa cuál sea su sexo, su edad puede aumentar su metabolismo, siguiendo algunos de los doce consejos mencionados anteriormente, así, actúe y disfrute de una vida más feliz, más saludable, incluso si sólo hace el esfuerzo de reír todos los días.

Una de las mejores maneras de perder peso es mediante la adopción de un enfoque integral para su estilo de vida. Dieta, ejercicio y vida sana se combinan para ayudar a perder peso de manera eficaz. Uno de los mejores programas para perder peso en el mercado que tiene un enfoque completamente integral al tema de la pérdida de peso es ..."Recupere su Salud y Peso Ideal equilibrando el pH Naturalmente con la Dieta Alcalina".

Se Calcula Que Once de Cada Cien Personas Sufre de Migraña

Se calcula que once de cada cien personas sufre de migraña

Se calcula que once de cada cien personas sufre de migraña o de dolor de cabeza continuo y agudo, entre jóvenes y adultos de los quince a los cincuenta y cinco años. Y que noventa y ocho de cada cien personas experimenta o experimentarán  dolores de cabeza en sus vidas.

Las razones médicas para esto son muchas, comenzando por el consumo frecuente de una mala alimentación, lo cual incluye la ingesta repetida de carnes rojas, grasas saturadas y harinas. Y la ausencia en la dieta de frutas y verduras así como en un bajo nivel de hidratación y en muchos casos con el consumo de bebidas diuréticas como el café que son estimulantes del sistema nervioso central pero que  a la vez son diuréticos a razón de que eliminan por cada pocillo que se ingiere dos vasos de agua.

En el caso de las grasas saturadas, harinas y carnes rojas se sabe que taponan las arterias e introducen en las mismas altos depósitos de grasa por lo cual además el paciente desarrolla en muy corto tiempo enfermedades como la arteriosclerosis, hipertensión, trombosis e infarto de miocardio.

La migraña puede desencadenarse por muchas causas:

• Estrés.
• Factores hormonales (la menstruación).
• Alergias alimentarias que provocan una respuesta inflamatoria del cuerpo.
• Fármacos.
• Bajadas de azúcar en sangre (hipoglucemias).
• Dormir poco o de manera insuficiente.

La falta de ejercicio o de una rutina física regular también se une a los padecimientos de dolores de cabeza y migrañas.

Las causas psicológicas (contrariedad, angustia) son responsables de la mitad de las migrañas. Éstas también pueden ser fruto de: intolerancia a ciertos alimentos, modificación en el modo de vida, cambios de ritmo (fin de semana o vacaciones), factores climáticos, ruidos u olores. Los factores hormonales pueden originar algunas migrañas: en 2 de cada 3 mujeres, la migraña es frecuente durante la menstruación; en 7 de cada 10, el embarazo puede hacer desaparecer las crisis, pero la menopausia no.

El descanso y la relajación también cumplen una cuota fundamental para desarrollar los síntomas de migraña o dolor de cabeza, ya que el paciente o la persona en ausencia de sueño o con poco sueño desarrolla una personalidad irritable lo cual contribuye a estados de tensión y agotamiento lo cual el cerebro traduce en respuesta nerviosa como dolor de cabeza frecuente o migraña.

Existe también otro componente no menos importante que todos los anteriores y que se constituye en la chispa que desencadena el desgaste nervioso y cerebral acelerados causantes de dolores de cabeza repetidos y migrañas, y es el estrés frecuente, los disgustos y la convivencia con ambientes conflictivos donde las peleas, los gritos, las quejas y las recriminaciones están a la orden del día.

Existen también factores ambientales que pueden desarrollar dolor de cabeza o migraña y en especial la exposición continua a la luz solar sin protección UV generando insolación, el uso de luces artificiales intensas al estudiar y donde los ojos perciban la luz de la fuente directamente como en le caso de bombillas que encandelillan la visión.

La curación de dolores de cabeza y migrañas obedece primero a un manejo preventivo a través de la adopción de un estilo de vida sano y saludable que incluye alimentación adecuada y baja en grasas, evitar el sedentarismo, no exponerse a la luz solar y luces artificiales de forma descontrolada y sin protección, y evitar ambientes agresivos donde los estados de ánimo exaltados son frecuentes.

• Evitar alimentos chatarras o procesados.
• Evitar fumar y beber.
• Dormir bien, incluso el dormir de más, puede conducirnos a una migraña.
• Evitar los ayunos prolongados, las hipoglucemias (glucosa baja en sangre) son causa común de las migrañas.
• Incluir una actividad aeróbica física regular, puede contribuir a menos probabilidades de padecer migraña.
• Establecer una rutina física diaria: caminar, correr, bicicleta u otro deporte donde trabaje todo tu cuerpo de forma sincronizada por lo menos durante veinte minutos o una hora.

Igualmente importante es establecer una rutina de descanso físico regular. Destinar al menos de siete a ocho horas de sueño diario y dedicarse al menos una vez por semana a realizar una actividad que le relaje y distraiga. Y que no tenga que ver con tus ocupaciones diarias.

Evitar los ambientes agresivos con personas conflictivas y con alto nivel de estrés. Una de las causas más frecuentes de la aparición de migrañas y dolores de cabeza es cuando las personas se ven sometidas a ambientes de convivencia o trabajo bajo presión y deben aguantar sus efectos por largo tiempo.

Perder Peso A Través del Consumo de Agua

Perder peso a través del consumo de agua

Comer sin duda es alimentar el cuerpo con la energía necesaria para llevar a cabo las tareas físicas y mentales diarias. Pero comer sin beber hace este proceso inverso y provoca que la producción de energía constructiva se convierta en un proceso de desarrollo de grasa nociva en el cuerpo, que finalmente se convierte en obesidad o aumento de peso.

Si la bebida es tan esencial, ¿se refiere al consumo de cualquier bebida? En absoluto. Sólo se refiere a beber las bebidas que son naturales y sencillas. De hecho, en ellos se encuentra nuestro cuerpo con muchos beneficios. Éstos incluyen el agua en primer lugar y el té verde en segundo.

El agua es un don universal. El agua es el componente funcional más importante de la vida. La vida no es posible sin la existencia de agua. El agua es un nutriente esencial que constituye más de la mitad de la masa corporal total (el 60% en el hombre adulto y el 54% en la mujer). El desequilibrio de agua en el cuerpo humano es la causa de muchos problemas diversos, siendo el aumento de peso el más importante de ellos.

Beber al menos 8 vasos de agua o más asegura la eliminación de toxinas del cuerpo. Son estas toxinas las que se acumulan en forma de grasa corporal y crean una cadena de problemas, tales como la hipertensión, respiración rápida, presión arterial, problemas en la piel y el cabello, etc. La técnica de perder peso a través del consumo de agua se llama técnica de desintoxicación. El agua puede ser natural o en algún momento añadiendo un poco de limón y miel por el buen sabor añadido y ventajas. Además, evitar el consumo de alcohol, bebidas gaseosas azucaradas y bebidas con cafeína es un deber.

Este consumo de agua puede resultar en la necesidad frecuente de orinar, pero hay que pensar en él como una bendición, ya que elimina las toxinas del cuerpo a una velocidad muy rápida. Además, beber agua fría cada vez que se tiene algún deseo por los alimentos puede reprimir ese deseo, porque la mayoría de veces es señal de sed que el cuerpo interpreta erróneamente como una señal de hambre.

El agua es importantísima a la hora de eliminar residuos y sustancias tóxicas como resultado de las reacciones químicas propias del cuerpo. Además, una hidratación incorrecta puede dar pie a estreñimiento o diarreas.

Una de las mejores maneras de perder peso es mediante la adopción de un enfoque integral para su estilo de vida. Dieta, ejercicio y vida sana se combinan para ayudar a perder peso de manera eficaz. Uno de los mejores programas para perder peso en el mercado que tiene un enfoque completamente integral al tema de la pérdida de peso es ..."Recupere su Salud y Peso Ideal equilibrando el pH Naturalmente con la Dieta Alcalina".

La Bronquitis Es Una Enfermedad Respiratoria

La bronquitis es una enfermedad respiratoria

La bronquitis es una enfermedad respiratoria, en la que los tubos bronquiales que llevan el aire a los pulmones, se inflaman y se irritan. Las membranas irritadas e hinchadas causan tos crónica, mucosidad excesiva y falta de aliento. Cuando los bronquios están inflamados o infectados, entra menos aire a los pulmones y también sale menos. Como consecuencia de esto, se tose mucho expulsando esputo o flema. Se dice que la bronquitis es crónica cuando este tipo de tos es persistente y cuando no hay otra enfermedad subyacente que pueda explicar su origen. La incapacidad de tomar una respiración profunda, sin tos es lo que significa la bronquitis.

Otro síntoma principal de la bronquitis es la falta de aire como resultado de la contracción de los bronquios. El pecho se siente pesado y apretado y cada respiración se siente como si estuviese empujando un peso hacia arriba . La falta de aire hace que sea difícil tener una conversación y el habla es interrumpida por pequeños jadeos de aire seguido de una cadena de tos. También te hace cansado y agotado debido a que su cuerpo no recibe el oxígeno que necesita para funcionar correctamente.

Además de los síntomas de tos y falta de aliento, hay otros síntomas que pueden o no pueden estar presentes. Por ejemplo, la fiebre, la falta de energía, fatiga y sibilancias.

Cuando usted está con una persona que sufre de bronquitis en una habitación llena de gente, suelen preocuparse sobre si van a coger lo que tiene. Bueno, la verdad es que - tal vez si, tal vez no. Todo depende de la causa de la bronquitis. Si se trata de una gripe o un resfriado, sí, es posible contraer la gripe o el resfriado. La bronquitis crónica no aparece de manera repentina. El primer síntoma puede ser la tos persistente con flema después de un resfriado mal curado. Si esto no se vigila, con el paso del tiempo los resfriados cada vez causan más daño y la tos posterior dura cada vez más tiempo hasta convertirse, incluso, en algo habitual. Pero en muchos casos se llega a la bronquitis por la exposición y la respiración irritant, como el humo, perfumes, productos químicos, caspa de mascotas, polvo y otros contaminantes y humos en el aire. A menudo las personas no prestan atención a la bronquitis crónica hasta que la enfermedad está en una etapa avanzada, porque creen erróneamente que la bronquitis no supone un riesgo importante

En cualquier lugar, existen numerosos contaminantes e irritantes que pueden llevar a la bronquitis con prolongar la exposición invisible y microscópica. Un ejemplo es el pegamento usado para pegar la alfombra por abajo o incluso algunos de los productos químicos, el polvo y el moho incrustado en la alfombra. Otro irritante es la exposición prolongada a los perfumes o productos muy perfumados. Jabones, perfumes, ambientadores y velas puede ser perjudicial para una persona que sufre de bronquitis. Estos productos tienden a causar dificultad para respirar, opresión en el pecho y tos.

El objetivo principal del tratamiento de la bronquitis crónica es reducir la irritación de los tubos bronquiales. Para ello pueden ser útiles los antibióticos y los fármacos broncodilatadores, que contribuyen a relajar y abrir las vías aéreas en los pulmones.

El Trastorno de la Fobia Social

El trastorno de la fobia social

¿Qué es la fobia social? Se define la fobia social (también llamada trastorno de ansiedad social) como "ansiedad abrumadora y timidez excesiva en situaciones sociales cotidianas." 

Consiste en un miedo persistente y acusado a situaciones sociales o actuaciones en público por temor a que resulten embarazosas. Cuando la persona que padece de fobia social se encuentra en las situaciones sociales temidas experimenta una preocupación constante y teme que los demás la vean como una persona ansiosa, débil, rara o tonta. Los sentimientos exagerados de timidez e inhibición se transforman en un poderoso miedo. Como resultado de ello, las personas se sienten incómodas en situaciones sociales de todos los días. Además, estas personas pueden tener miedo a realizar cualquier tipo de actividad ante los demás (hablar en público, escribir, comer, beber, o incluso cruzar una sala) porque creen que éstos se darán cuenta de su nerviosismo y/o porque harán algo tonto o inapropiado (como equivocarse al hablar, tropezarse, o no saber qué decir).

La fobia social usualmente comienza en la niñez o adolescencia. Es muy raro que comience antes de los 25 años. Cualquier persona puede padecer de fobia social, pero es más común en las mujeres que en los hombres. A veces puede ser hereditario. Sin tratamiento, la fobia social puede durar por muchos años o aún toda la vida.

Es importante aprender a controlar la ansiedad social, porque si no lo hace, no atraerá el tipo de gente que quiere en su vida, usted no tendrá tanto poder e influencia, y usted tendrá una mayor dificultad para llegar a sus metas. Si usted superar su ansiedad social tendrá grandes personas en su vida, tendrá más poder e influencia y alcanzará sus metas mucho más fácilmente.

Para hacer frente a la fobia social es necesario tener paciencia, coraje para enfrentar los miedos e intentar nuevas cosas, y el deseo de practicar. Es necesario el compromiso de avanzar en lugar de alejarse cuando se siente inhibición.

Poco a poco, quienes deciden enfrentar la timidez exagerada pueden aprender a sentirse más cómodos. Cada pequeño paso ayuda a incrementar la confianza para dar el siguiente pequeño paso. A medida que la timidez y los miedos desaparecen, la confianza y los pensamientos positivos se acrecientan. Cuanto mejor nos convertimos en el procesamiento del miedo a la gente y la ansiedad social, mejor nos sentiremos y menos sentimientos negativos interferirán en nuestras vidas.

Si usted es una de esas personas que se agobian ante los demás en situaciones cotidianas y desea realmente vencer esa situación, le invito a que visite "Confianza Social: La Mejor Guía Para Eliminar Por Completo La Timidez Y La Ansiedad Social".

Recuerde -"Querer Es Poder".

Alimentos a Incluir en Una Dieta Para Perder Peso

Alimentos a incluir en una dieta para perder peso

Cuando usted está a dieta, es posible que la siga durante un tiempo, pero eventualmente tendrá la tentación de volver a los alimentos que le gustan. La verdad es que no tiene que ser así. Cuando usted conoce los alimentos, puede hacer algunas excelentes combinaciones de dieta segura que le ayudarán a sentirse bien. 

Si usted desea aumentar su estado de ánimo durante la dieta, hay varias categorías diferentes de alimentos a los que puede acudir, pero antes de pensar en los alimentos, recuerde beber agua. Es el elemento más importante de consumir para que se sienta mejor mientras pierde peso. Cada parte de su cuerpo depende de la hidratación para el buen funcionamiento, así que asegúrese de beber al menos ocho vasos de agua cada día. Beber mucha agua ayuda a su cerebro a producir dopamina, la hormona natural de sentirse bien, además el agua es una parte importante de cualquier dieta.

Además, asegúrese de comer muchos alimentos que contengan ácidos grasos omega-3. Usted puede disfrutar de los frutos secos, pescado y aceites saludables como el aceite de oliva y el aceite de semillas de lino para asegurarse de que dispone de un óptimo consumo de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantenerse con energía y a que su cuerpo tenga la cantidad adecuada de relleno para mantenerse caliente y cómodo. Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 son grasas saludables. Los ácidos grasos omega 3 también ayudan a la producción de serotonina en el cerebro, que ayuda a sentirse relajado y lucha contra la depresión.

Otras vitaminas que debe incluir en su dieta para combatir la depresión son las vitaminas B. Todas las vitaminas del complejo B, como niacina y tiamina trabajan para mantenerle con energía y sentirse optimista. Además, ayudan a estimular el sistema inmunológico para combatir las enfermedades. las vitaminas del complejo B son también esenciales para el buen funcionamiento de su sistema nervioso central. Algunos alimentos que contienen vitaminas del grupo B son el hígado, almejas, pulpo, caviar, cangrejo, langosta, cordero, queso, huevos y carne vacuna.

Además de vitaminas, también debe asegurarse de comer alimentos que tienen un amplio contenido en minerales. Uno de los minerales más importantes es el magnesio. Le ayuda a su cuerpo a un buen uso del calcio por lo que se puede evitar la pérdida de hueso mientras participa en un programa de pérdida de peso. Los alimentos con un alto contenido en magnesio incluyen hierbas secas, chocolate negro puro, salvado de avena, trigo o arroz, sandía o semillas de calabaza, semillas de girasol, nueces y melaza.

También debe asegurarse de comer alimentos que tengan un montón de propiedades antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a su cuerpo a combatir las toxinas y carcinógenos para que pueda mantenerse saludable y sentirse bien. Algunos alimentos que son muy ricos en antioxidantes incluyen manzanas, ciruelas, cerezas, fresas, frambuesas, moras, arándanos, frijoles de todo tipo, alcachofas, ciruelas y nueces.

Es importante que incluya muchos de estos alimentos saludables en su dieta todos los días para que pueda sentirse bien mientras pierde peso. Usted puede pensar que esto parece como una gran cantidad de alimentos para comer cuando usted está a dieta, pero echar un vistazo de cerca a estos alimentos. No hay comida basura aquí. Todos estos alimentos son sanos y saludables. Consumir una dieta sana, saludable y natural es realmente la clave para la pérdida de peso exitosa. Asegúrese de incluir los alimentos que aquí se presentan en su dieta para sentirse mejor mientras pierde peso.

Una de las mejores maneras de perder peso es mediante la adopción de un enfoque integral para su estilo de vida. Dieta, ejercicio y vida sana se combinan para ayudar a perder peso de manera eficaz. Uno de los mejores programas para perder peso en el mercado que tiene un enfoque completamente integral al tema de la pérdida de peso es ..."Recupere su Salud y Peso Ideal equilibrando el pH Naturalmente con la Dieta Alcalina".

Cómo Prevenir la Insuficiencia Cardiaca

Cómo prevenir la insuficiencia cardíaca

La insuficiencia cardíaca es a menudo causada por un estilo de vida poco saludable. La receta para prevenir la insuficiencia cardíaca incluye la mejora de su estado general de salud y calidad de vida. Aunque algunos factores de riesgo no se pueden cambiar, como la edad, los antecedentes familiares o el sexo, con los siguientes cambios se puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca y otros tipos de enfermedad cardiovascular.

1. No consumir tabaco

Uno de los mayores factores de riesgo para la insuficiencia cardíaca es fumar. Los productos químicos en el tabaco son perjudiciales para los vasos sanguíneos y el corazón y hacen que las arterias se estrechen. Su corazón también tiene que trabajar más duro cuando se expone a la nicotina en el humo del cigarrillo. Parte del oxígeno en la sangre es reemplazada por monóxido de carbono del humo, y el corazón responde superando más y más rápido, lo que aumenta la presión arterial y estrechamiento de los vasos sanguíneos.

Ninguna cantidad de tabaco es seguro, e incluso el tabaco sin humo y los cigarrillos bajos en nicotina o bajos en alquitrán son peligrosos.

La buena noticia es que dejar de fumar reduce el riesgo de sufrir un paro cardíaco y otros tipos de enfermedad cardiovascular dramáticamente después de solamente un año. Los beneficios de dejar de fumar se verán tan pronto como lo deje, no importa que cantidad o durante cuánto tiempo ha estado fumado.

2. Obtenga por lo menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días

Hacer ejercicio regular puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca fatal. La insuficiencia cardíaca es a menudo causada por la diabetes, la obesidad, el colesterol alto y presión arterial alta, pero trabajando de forma regular puede ayudar a alcanzar y mantener un peso saludable y evitar estas condiciones. El ejercicio también reduce el estrés, otro factor en la insuficiencia cardíaca.

Trate de hacer al menos 30 minutos de actividad física por lo menos cuatro días a la semana. El ejercicio extenuante es formidable, pero usted también puede obtener muchos beneficios al hacer actividades normales como limpieza, jardinería, pasear al perro o subir las escaleras en lugar del ascensor.

3. Consuma una dieta saludable

Disminuir el riesgo de insuficiencia cardíaca por comer alimentos que sean bajos en sal, colesterol y grasa. Evite las fuentes de grasas saturadas, como los aceites de coco y de palma, la carne roja y los productos lácteos, y limitar su consumo de alimentos llenos de grasas trans, como las margarinas, comidas rápidas fritas, bocadillos envasados ​​y productos de panadería. En cambio, comer una mezcla bien equilibrada de verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales.

Los ácidos grasos omega-3 pueden reducir el riesgo de paro cardíaco. Buenas fuentes naturales de los nutrientes son el pescado, como la caballa y el salmón, y algunos aceites, como la nuez, semillas de lino, aceite de canola y aceite de soja.

4. Mantenga un peso saludable

Cuando la mayoría de las personas aumentan de peso, aumentan grasa en lugar de músculo. Este aumento puede causar condiciones que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, incluyendo la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto. La reducción de su peso por lo menos un 10 por ciento puede reducir su riesgo de desarrollar estas condiciones.

5. Hágase reconocimientos médicos periódicos

La mayoría de las personas con los factores de riesgo antes mencionados para la insuficiencia cardíaca no saben que lo tienen hasta que se hacen una prueba. Los exámenes regulares de los niveles de presión, la diabetes y el colesterol en sangre pueden decirle si es necesario tomar medidas para prevenir la insuficiencia cardíaca.

Atención: Investigador en Medicina Alternativa, ex-deportista profesional y ex-paciente de Fibromialgia le proporcionará ayuda en un viaje vibrante hacia la restauración de una salud TOTAL además de lograr por fin el peso ideal. HAGA CLICK AQUÍ PARA VER "Recupere su Salud y Peso Ideal equilibrando el pH Naturalmente con la Dieta Alcalina".

La Apnea Del Sueño es un Trastorno Común

La apnea del sueño es un trastorno común 

La apnea del sueño es un trastorno común en el que la persona que lo sufre hace una o más pausas en la respiración o tiene respiraciones superficiales durante el sueño. Fatiga diurna excesiva, falta de atención a los detalles, problemas de memoria y dificultad para concentrarse son algunos de los posibles efectos de la apnea del sueño, un trastorno del sueño que afecta a muchos millones de personas. Los que sufren de apnea experimentan patrones respiratorios anormales del sueño durante toda la noche, desde aquellos cuya respiración se vuelve extremadamente superficial a los que dejan de respirar durante unos segundos o incluso minutos durante los episodios. 

La causa de la apnea del sueño

La apnea del sueño se debe fundamentalmente a que los músculos que normalmente mantienen las vías respiratorias abiertas se relajan y se abomban durante el sueño, haciendo que la lengua, las amígdalas, el paladar blando y la úvula bloqueen repetidamente la respiración. Esta relajación hace que las vías respiratorias se vean reducidas, lo que hace que menos aire viaje a los pulmones y menos oxígeno inunde el cuerpo. En un caso muy grave de apnea del sueño, se puede producir la muerte súbita. Como mínimo, el bajo nivel de consumo de oxígeno hará que los síntomas de la fatiga al día siguiente, produzcan falta de atención a los detalles o incluso deterioro de la visión.

La apnea del sueño puede ser leve, moderada o grave, dependiendo de:

• Cuántas pausas respiratorias o disminuciones del flujo de aire ocurran cada hora.
• Qué tan bajo sea el nivel de oxígeno en la sangre de la persona durante esos periodos.
• La cantidad de sueño que la persona sienta durante el día.

Tratamiento

La apnea del sueño no suele resolverse por sí sola, pero sí que puede tratarse.

Para el tratamiento de un paciente con apnea del sueño, los médicos a menudo comienzan por tratar de modificar el comportamiento de una persona. Esto incluye sugerencias para evitar el alcohol o pastillas para dormir, ambos de los cuales pueden contribuir a la relajación muscular que conduce a diversos niveles de privación de oxígeno, evitar dormir boca arriba puede ayudar a aliviar la apnea leve, bajar de peso puede disminuir el número de episodios de apnea durante la noche. Si eso no funciona, o si es un caso de trastorno del sueño muy grave, el médico puede comenzar el tratamiento con CPAP (presión positiva continua nasal), en la que los médicos utilizan una máquina que bombea un nivel de presión de aire, que es suficiente para activar los músculos de un paciente a mantener la vía aérea que conduce a los pulmones. Los pacientes tienen que usar una máscara de plástico sobre la nariz o la boca, o ambos, y la máscara se conecta a la máquina.

El único inconveniente de este tipo de tratamiento es que no hace desaparecer el problema de base: si se deja de emplear, aparecerán de nuevo los síntomas. Aunque muchos pacientes experimentan resultados efectivos a través de este tipo de terapia, muchos también se oponen a la máscara que tienen que llevar. Por otro lado, hay algunas personas que abandonan la CPAP por considerarla molesta y no acostumbrarse a ella.

El malestar puede incluso inicialmente causar más problemas de sueño que los que resuelve, pero se anima a los pacientes a tomar algún tiempo para adaptarse a la máquina debido a sus abundantes beneficios.

Conseguir que su Cuerpo Queme Grasa de Manera Eficiente

Conseguir que su cuerpo queme grasa de manera eficiente

¿Está cansado de escuchar cómo otros tienen éxito con las mismas dietas que no funcionan en usted? Si usted tiene un montón de problemas para bajar de peso, aún llevando una dieta saludable en general de pocas calorías, su cuerpo puede ser resistente a la pérdida de grasa. Para conseguir que su cuerpo queme grasa de manera eficiente, utilice esta técnica de 3 pasos durante las próximas dos semanas.

3 pasos para conseguir que su cuerpo queme grasa:

1. -Comience con unos días de agotamiento baja en carbohidratos. Si su cuerpo es resistente a la pérdida de grasa la respuesta se encuentra probablemente en su dieta. Años de comer alimentos procesados ​​y el sobre peso convierten el cuerpo en un efectivo "almacén de grasa". ¿Quiere ser un "quemador de grasa"?

Para convertirse en un quemador de grasa necesita restablecer su metabolismo con unos días de hidratos de carbono muy bajos (azúcar, productos de bollería, dulces, helados, etc.). Esto no será fácil, pero apagará la dependencia de su cuerpo a los azúcares y carbohidratos, lo que obligará a recurrir a la grasa almacenada para obtener energía. Después de unos pocos días su cuerpo comenzará eligiendo la grasa almacenada en su cuerpo para obtener energía y ya está en la primera fase.

2. -Empiece a añadir carbohidratos 10 gramos a la vez. Ahora que usted cambió su cuerpo a un estado de quema de grasa, es necesario tener cuidado de no excederse en la fase de agotamiento baja en carbohidratos. Si nos atenemos a una dieta baja en carbohidratos durante demasiado tiempo su cuerpo apagará la hormona de la quema de grasa llamada leptina. Este es un mecanismo de defensa que el cuerpo tiene para evitar morir de hambre.

Para evitar activar esta caída de la leptina ha de agregar los carbohidratos en su dieta y aumentar la ingesta en unos 10 gramos por día. Haga esto por el resto de la semana y ya está listo para el paso 3.

3. -Tome un día libre. Esto significa que usted puede disfrutar de sus carbohidratos preferidos. Hay una serie de razones por las que ha de terminar su primera semana con un día libre. Este día aumenta los niveles de leptina quema grasa a los niveles normales de mantenimiento de su cuerpo en la zona de la quema de grasa, además también le da un día de alivio mental.

Después de una semana repita los pasos 1, 2 y 3 y, al cabo de dos semanas se dará cuenta de que su cuerpo está dispuesto a quemar grasa para usted. Algunas personas disfrutan de este patrón y optan por seguir con él como un plan de pérdida de peso a largo plazo.

Siguiendo con este plan usted seguirá viendo la pérdida de grasa. Pero ¿y si le dijera que hay una manera más fácil para mantener sus niveles altos de leptina en la quema de grasa y aumentar su metabolismo?

Atención: Investigador en Medicina Alternativa, ex-deportista profesional y ex-paciente de Fibromialgia le proporcionará ayuda en un viaje vibrante hacia la restauración de una salud TOTAL además de lograr por fin el peso ideal. HAGA CLICK AQUÍ PARA VER "Recupere su Salud y Peso Ideal equilibrando el pH Naturalmente con la Dieta Alcalina".

Beneficios de la Dieta Alta en Fibra

Beneficios de la dieta alta en fibra

La fibra no ayuda a la digestión directamente, pero la fibra tiene otros beneficios para la salud. Debería ser una parte necesaria en cualquier dieta para una buena digestión y nutrición.

El beneficio obvio de la dieta alta en fibra es aliviar y prevenir el estreñimiento. Para aquellos que tienen hijos, pueden asociar fácilmente la cantidad de veces que han tenido que ofrecerles ciruelas pasas para evitar el estreñimiento. Las ciruelas son muy ricas en fibra soluble.

Además de las ciruelas, los alimentos como los frijoles y ciertas verduras y frutas tienen niveles relativamente altos en fibra y también le ayudará a aliviar el estreñimiento.

Se requiere una dieta alta en fibra para prevenir y tratar la diverticulosis y la diverticulitis. La diverticulosis ocurre cuando unos bolsillos, llamados divertículos, se forman en el intestino grueso. Estos bolsillos se hinchan como puntos débiles en un neumático (llanta). Estas bolsas se forman debido a la presión excesiva sobre las grandes paredes del intestino derivadas del estreñimiento.

Estas bolsas pueden inflamarse y causar dolor y sangrado en las heces. Una dieta líquida o una dieta alta en fibra es necesaria para tratar esta condición.

Las personas con hemorroides también están obligados a comer alimentos ricos en fibra. Esto le ayudará con la defecación sin esfuerzo y como tal a aliviar el dolor asociado con hemorroides.

Para las personas con SII (síndrome de intestino irritable), la comida alta en fibra es muy importante para controlar sus síntomas, a pesar de que podría ser una cuestión difícil para ellos. Porque los alimentos que son altos en fibra producen gases y tienden a exacerbar o desencadenar los síntomas del SII. Se ha de experimentar con cuidado y averiguar qué alimentos son adecuados para él o ella.

Los suplementos de fibra como la cáscara de psilio puede ayudar con la diarrea leve en la enfermedad de Crohn. La enfermedad de Crohn es una enfermedad inflamatoria de la mucosa del tracto digestivo. Uno de los síntomas comunes de la enfermedad de Crohn es la diarrea.

En varios estudios clínicos se ha demostrado que cierto tipo de fibras  reducen los niveles de colesterol malo. Se cree que el colesterol malo se une con la fibra y se elimina del cuerpo.

Los alimentos altos en fibra son generalmente bajos en calorías. Debido a esta reducción en el alto contenido en grasa y la dieta alta en calorías, vemos una ayuda global en la reducción de colesterol malo. La fibra que se encuentra en la avena y salvado de avena parece ser más eficaz para reducir los niveles de colesterol malo.

Los alimentos con altos niveles de fibra son generalmente bajos en índice glucémico. Esto significa que una dieta alta en fibra no permite que el azúcar en la sangre aumente rápidamente. La razón es que la fibra en realidad no se rompe en azúcares simples como la glucosa en el intestino delgado. En su lugar la fibra se fermenta en el colon y los ácidos grasos de cadena corta resultantes son absorbidos en la pared del colon.

Además de esto, parece que cuando el alimento pasa a través del intestino delgado, la fibra puede prevenir ciertos hidratos de carbono de exponerse a la enzima digestiva y por lo tanto prevenir la descomposición o la absorción de glucosa. Esto puede explicar por qué los alimentos ricos en fibra causan que no aumente mucho el azúcar en la sangre.

Usted oirá a menudo dos tipos de fibra. Soluble e insoluble. Como su nombre indica, la fibra soluble se disuelve en agua y forma una sustancia como gel. Este gel es responsable de la prevención de la glucosa y la absorción del colesterol. Por lo tanto, es la fibra soluble la que ayuda a controlar la glucosa en la sangre y ayuda con las enfermedades del corazón.

La fibra insoluble no se disuelve en agua, sino que en realidad absorbe el agua y se hincha en volumen hasta 20 veces su tamaño original. Esto ayuda a hacer crecer las heces. y hace pasar por el intestino sin problemas. Así, la fibra insoluble es la que ayuda con el estreñimiento en el SII (Síndrome de Intestino Irritable).

La mayoría de la comida alta en fibra tiene tanto fibra soluble como fibra insoluble, pero en proporciones variables. La avena y frutas son ejemplos de fibra soluble, además la harina de trigo integral, el salvado de trigo, algunas verduras de la familia de la col y los frijoles.

Los alimentos ricos en fibra son en su mayoría hidratos de carbono, pero no se digieren como cualquier otro carbohidrato. La fibra se fermenta en el colon y se descompone en ácidos grasos de cadena corta. Estos ácidos grasos se absorben en la gran pared intestinal.

Ya que la fibra se digiere a través de la fermentación, el subproducto es el gas. Esta es la razón por la cual los alimentos con alto contenido en fibra generalmente producen más flatulencia.

La cantidad de fibra en la dieta sólo debe aumentarse gradualmente. Si el aumento se produce repentinamente podría causar diarrea. Los complementos de fibra son concentrados de fibra y si se toman en grandes dosis, puede causar diarrea. La mejor manera de disfrutar de la fibra es a través de una variedad de frutas, vegetales y fuentes de granos. Y asegúrese de beber abundante agua con una dieta alta en fibra.

La Enfermedad De Las Encías Es Una Enfermedad Progresiva

La enfermedad de las encías es una enfermedad progresiva

La enfermedad de las encías es una enfermedad progresiva que pasa por etapas cada vez  peores. Y el primer paso es el sangrado de las encías.

Cuando las encías sangran, lo llamamos gingivitis. La gingivitis es una forma de enfermedad periodontal que involucra inflamación e infección que destruyen los tejidos de soporte de los dientes, incluso las encías, los ligamentos periodontales y los alvéolos dentales (hueso alveolar). La gingivitis se produce cuando las bacterias invaden los tejidos de las encías que causa enrojecimiento, hinchazón, inflamación y sangrado. Cada vez que se da cuenta de la "inflamación de las encías o sangrado", esto significa que la gingivitis está presente.

Una cosa importante a recordar es que usted puede tener gingivitis y sangrado de las encías sin ser consciente de ello. Esto es así porque muchas veces la sangre rezuma lentamente bajo los tejidos de las encías, donde no se nota.

Si no se detiene el sangrado de las encías, las bacterias invaden el hueso debajo de las encías causando daño óseo irreversible, y esta etapa se denomina periodontitis o enfermedad periodontal. Así que la diferencia entre la gingivitis y la periodontitis radica en si se ha producido daño en el hueso.

Esta es la progresión de la enfermedad de las encías: gingivitis - periodontitis temprana - periodontitis moderada - periodontitis avanzada - la pérdida de dientes.

Lo importante es entender que el sangrado es la gran bandera roja que indica que las bacterias han invadido las encías y están causando la inflamación. En las primeras etapas, la gingivitis puede invertirse. PERO, una vez que las bacterias invaden el hueso, el daño sólo puede ser manejado, pero no curado.

La gingivitis es la puerta de entrada a través del cual debe pasar para llegar a la periodontitis, donde se ha producido un daño permanente. No se puede ir desde la salud a la enfermedad periodontal sin pasar por la etapa del sangrado  de las encías.

Por lo tanto, la gingivitis es la etapa crítica para interceptar este proceso de la enfermedad, porque una vez que usted sufre más allá de la gingivitis, nunca se puede volver atrás. Es una puerta de una sola apertura. Y es por eso que el control del sangrado de las encías y la gingivitis es tan importante.

Y lo que es peor es que ahora sabemos que la inflamación asociada con la gingivitis está vinculada a riesgos graves de salud como enfermedades del corazón, derrame cerebral, cáncer, diabetes, y la enfermedad de Alzheimer. Cuando las encías comienzan a sangrar, es como una campana de alarma que le avisa de que tiene serios problemas de salud que están por venir.

A pesar de la larga batalla de décadas para detener la gingivitis, y los millones de dólares gastados en la atención odontológica, los estudios aún muestran que hasta el 75% de los adultos tiene gingivitis. Por lo tanto, es probable que en este momento, usted tenga gingivitis en la boca que pueda ser perjudicial para su salud.

La parte triste es que la gingivitis puede eliminarse por completo si usted sabe qué hacer. Hay nuevos productos y técnicas por ahí que son muy eficaces. Sería conveniente que usted tome medidas de inmediato para averiguar si usted tiene gingivitis y los riesgos para la salud, y qué hacer al respecto antes de que ocurra un daño permanente.

Atención: Investigador en Medicina Alternativa, ex-deportista profesional y ex-paciente de Fibromialgia le proporcionará ayuda en un viaje vibrante hacia la restauración de una salud TOTAL además de lograr por fin el peso ideal. HAGA CLICK AQUÍ PARA VER "Recupere su Salud y Peso Ideal equilibrando el pH Naturalmente con la Dieta Alcalina".

El Herpes Es Una Enfermedad Contagiosa

El herpes es una enfermedad contagiosa

El herpes es una enfermedad contagiosa debida al virus Herpes simplex. Existen dos grandes tipos: el herpes bucal, que no reviste gravedad, y el herpes genital, que suele resultar doloroso y es muy difícil controlar el virus. Estos virus tienen un ADN de doble cadena que sólo infectan a los humanos.

Los dos tipos de herpes están causados por virus ligeramente diferentes: el VHS1 provoca el herpes bucal y el VHS2 provoca el herpes genital.

Usted puede ser infectado por ambos. La creencia general es que la infección VHS-1 se produce en la boca, mientras que la infección por VHS-2 se lleva a cabo en los genitales. Es sabido que la luz del sol provoca brotes de herpes oral, junto al estrés y otros factores. El herpes genital, por otra parte, generalmente se considera de transmisión sexual.

¿Cómo deshacerse del herpes?

El herpes es una enfermedad contagiosa y se propaga peligrosa y rápidamente. Por desgracia, no es fácil de eliminar por completo. La gran cantidad de nuevos métodos y técnicas son capaces de cuidar del problema.

El herpes oral puede ser atendido con gran variedad de cremas tópicas y analgésicos, los cuales ayudan a aliviar la irritación y el dolor que vienen con él. Pero la mayoría de los métodos de importancia para deshacerse del herpes son:

Sistema inmunitario - el primer paso para deshacerse de los virus del herpes es teniendo un sistema inmunológico saludable. Un sistema inmunológico débil causa brotes más frecuentes.

Medicamentos antivirales - se trata con la terapia actual. Ellos han demostrado su eficacia en el tratamiento de los brotes actuales y frenan los síntomas recurrentes. Sin embargo, es aconsejable consultar a un médico para recibir tratamiento, en caso de que usted esté sufriendo de herpes genital severo. Además, con los métodos correctos usted puede ser tratado de herpes genital al instante y curarse de los síntomas en horas.

Inmunoterapia - es una nueva opción aún en desarrollo de la lucha contra el virus del herpes. Su función es estimular y fortalecer el sistema inmunológico de la persona infectada. Los remedios homeopatícos y terapias naturales le ayuda a tratar el herpes genital, e incluyen aceite de árbol de té, eucalipto y sábila, entre otros. También tendrá que incluir suplementos de vitamina B en su dieta cada día o comer alimentos ricos en esta vitamina, como granos integrales, levadura nutricional, algas y polen de abeja.

Dieta - el cambio en su dieta también puede permitir reducir la frecuencia de los brotes de herpes. El consumo de comidas con alto contenido de lisina y baja en arginina ayuda a reducir los brotes de herpes. Los alimentos considerados perfecto para una persona que sufre de herpes son: leche, pollo, frijoles y pescado.

Vacuna - Actualmente existen vacunas en fase de investigación que ayudarán a evitar que el virus se propague, pero no cura a una persona que ya padece la enfermedad.

Los consejos para deshacerse del herpes  mencionados anteriormente, le ayudará a no infectarse si no lo ha  adquirido, y a los ya infectados a reducir la frecuencia de aparición y la gravedad de sus síntomas. 

Importante!:  Si desea verse libre del Herpes Labial Rápida y Eficázmente… ClicAquí Para Ver “Descubra Còmo Curar SuHerpes Rápida y  Eficazmente”.

Cómo Eliminar los Hongos en las Uñas de Forma Natural

 Cómo Eliminar los Hongos en las Uñas de Forma Natural


Llega el verano y con él las visitas a la playa o piscina, ropa más ligera, así como usar un calzado más cómodo y fresco.¿Le atormenta lo feo que se ven sus uñas? Probablemente odia ver cómo se ven sus uñas amarillas. Eso podría ocurrir por tener hongos en las uñas. Pues bien, voy a compartir con usted cómo se puede eliminar los hongos en las uñas de forma natural.

En primer lugar, si desea eliminar los hongos en las uñas de forma natural, es necesario conocer la causa del problema y tratarlo. Después de todo, es mejor prevenir que curar. En una analogía con la vida real, se puede cortar un árbol y dejar las raices, pero el árbol seguirá creciendo. Si desea impedir que el árbol crezca, tendrá que arrancarlo de raíz. El hongo es causada por las bacterias que se reproducen alrededor de las uñas. Las bacterias aman los ambientes cálidos y húmedos, por lo tanto le beneficiará a usted mantener sus uñas secas y frescas. No se recomienda usar zapatos que le queden apretados porque eso sólo hará que sus pies se calienten y humedezcan.

El otro punto a tener en cuenta es que si usted ha sufrido recientemente de una enfermedad grave, sea más propensa a tener hongos en las uñas. Esto se debe a que el sistema de defensa natural de su cuerpo habría sido debilitado por la enfermedad, haciendo más fácil que las bacterias se reproduzcan en las uñas. Si desea eliminar hongos en las uñas de forma natural, trate de consumir suplementos dietéticos que refuerzen el sistema inmunológico de su cuerpo.

Ahora, permítame pasar a los remedios. Puesto que usted quiera deshacerse de los hongos, usted puede tratar de utilizar remedios naturales que tienen propiedades anti-hongos. El ajo es uno de esos ejemplos. Usted puede aplastar unos dientes de ajo, mezclarlo con agua hasta que forme una pasta y aplicar esa pasta sobre la zona afectada. Aparte del ajo, el vinagre de manzana ha demostrado ser extremadamente eficaz en tratar con los virus. Las bacterias odian el vinagre de manzana. Se podría aplicar un poco de forma tópica, así como beber una taza de vinagre de sidra de manzana diluido con agua al día. Otros remedios naturales incluyen los aceites a base de hierbas tales como el aceite de hierba de limón, aceite de árbol del té, y aceite de almendras.

Por ahora espero que tenga un mejor conocimiento de cómo eliminar los hongos de las uñas de forma natural. Si recuerda estos puntos que he mencionado puede estar libre de hongos en los próximos días.

El Trastorno Bipolar Es Una Grave Enfermedad Del Cerebro

El trastorno bipolar es una grave enfermedad del cerebro

El trastorno bipolar es una grave enfermedad del cerebro. También se llama enfermedad maníaco-depresiva. Los que sufren del trastorno bipolar experimentan cambios de ánimo inusuales. A veces se sienten muy felices y “animados” y mucho más activos que de costumbre. Esto se llama manía. Y a veces los que sufren del trastorno bipolar se sienten muy tristes y “deprimidos” y son mucho menos activos. Esto se llama depresión. Las fases de exaltación, alegría desenfrenada o irritabilidad y grosería, alternan con otros episodios en que la persona está con depresiones intensas, con bajo estado de ánimo, incapacidad para disfrutar, falta de energía, ideas negativas y, en casos graves, ideas de suicidio.

El trastorno bipolar se caracteriza por unos síntomas que aparecen en episodios diferenciados con periodos de humor normal en medio. La mayoría de las veces no existe un patrón claro de cuándo o con qué frecuencia se producirán los episodios maníacos o cuándo o con qué frecuencia se alternan con episodios depresivos. Las oscilaciones acusadas del humor pueden producirse a lo largo de un periodo de horas, días, semanas, meses o incluso años. La enfermedad tiende a ser hereditaria y parece tener vínculos genéticos.

El trastorno bipolar típicamente comienza en la adolescencia o durante la temprana adultez y continua a través de toda la vida. Frecuentemente no es reconocida como una enfermedad y las personas que tienen la enfermedad pueden sufrir innecesariamente por años o por décadas. La mayoría de las personas que padecen de desorden bipolar dicen sentir “altibajos”, los altos son períodos de manía, los bajos son períodos de depresión. Estas alteraciones pueden ser serias, variando de energía extrema a desesperación profunda.

El trastorno bipolar es frecuentemente difícil de reconocer y de diagnosticar. Una de las razones es debido a la hipomanía, la cual es una temprana señal del trastorno. La hipomanía puede causar que la persona tenga un alto nivel de energía, pensamientos grandiosos no reales o ideas e impulsividad o comportamiento perturbador y alarmante. Éstos síntomas pueden sentirse como algo bueno para la persona, lo cual puede llevarle a que uno niega que existe un problema. Otra razón para la falta de reconocimiento es que el trastorno bipolar puede aparecer como síntomas de otras enfermedades o puede ocurrir con otros problemas como los del abuso de sustancias, comportamiento irregular en la escuela o problemas en su lugar de empleo.

El trastorno bipolar suele comenzar casi siempre con una depresión. A veces hay varios episodios depresivos antes de que se produzca un episodio maníaco, y suele haber estados de normalidad entre un episodio y otro.

Cada episodio puede presentar cuatro modos de accion:

• Depresión : entendida en este caso como el sentimiento de estar muy triste por un largo período de tiempo. Puede que se nieguen a comer o a salir d ela cama, dejan de interesarse por las cosas habituales y caen en un estado de extrema vulnerabilidad afectiva.
• Manía: Es la otra cara del trastorno. Es un estado que se inicia con un ” sentirse bien”, pero también puede incluír un estado de irritabilidad y agresión. las personas en esta fase pueden cometer actos riesgosos de distinto tipo.
• Hipomanía: Es una forma mas suave de la manía. Generalmente es un “sentirse bien” acompañado de un llevar a cabo cosas, proyectos, se lo relaciona con la “fase creativa”. Raramente se lo vé como un problema pero puede evolucionar hacia la manía o la depresión.
• Modo mixto: No es tan frecuente pero se trata de cambios de humor desde la manía a la depresión a veces en el mismo día.

Quemar Grasas Con eficiencia

Quemar grasas con eficiencia

Para quemar grasas con eficiencia hace falta paciencia, constancia y perseverancia. Lamentablemente no existen soluciones mágicas ni rápidas que sean efectivas a largo plazo. Tampoco son de utilidad las dietas milagros, ni las pomadas, ni las cremas.  La dieta sana y equilibrada y el ejercicio cardiovascular diario, son el camino correcto.

La primera comida que haga cada día, determina en gran medida los resultados que tenga en su composición corporal, si quiere tener menos grasa en el abdomen, más energía y proteínas para el tono muscular, nunca deje el desayuno a un lado, ya que solo de esta forma podrá garantizar que cada comida posterior se lleve a cabo en una secuencia perfecta. Para quemar grasas, el desayuno debe ser la comida más abundante del día. En el desayuno debemos incluir una buena cantidad de proteínas, que estimulan el metabolismo, acelerando la quema de grasas. Además, tenemos que incluir también carbohidratos, que aportan energía inmediata, no engordan si los comemos de mañana y además, al incluirlos en el desayuno, no sentiremos ganas de comer dulces o harinas por la tarde o por la noche, que es cuando engordan más.

Si queremos quemar grasas, en la merienda y en la cena sólo debemos comer frutas y verduras, preferentemente las de bajo contenido en azúcar, en forma de ensalada, caldo, sopas o en trocitos.

Una caminata de ritmo ágil, durante 40 minutos o una hora diaria es una muy buena opción, pero también podemos elegir bicicleta, natación, gimnasia aeróbica, cualquier actividad física. Lo importante es hacerlo con regularidad, incorporarlo como rutina a nuestro estilo de vida. Con el ejercicio, aumentará nuestra masa muscular.

Un buen programa general de ejercicio cardiovascular acondicionado es crucial para quemar la grasa. Todo el mundo tenemos claro que la mejor forma de quemar grasa es realizando ejercicios cardiovasculares como correr, hacer bicicleta o elíptica, remar, patinar y cualquier ejercicio que eleve nuestras pulsaciones.

Son muchos los beneficios que se obtienen cuando se realiza ejercicio, por ejemplo:

•     Incrementa la tasa metabólica
•     Mejora los niveles de colesterol
•     Incrementa la secreción de la hormona de crecimiento
•     Incrementa el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo cual a su vez incrementa el estado de alerta.
•     Mejora la digestión
•     Reduce los niveles de estrés
•     Potencia la resistencia del sistema inmune

Importante!: Descubierta Nueva Tecnología Para Quemar Grasa Rápido. Con 3 Secretos Para Tener un Abdomen Plano… Clic Para Ver “Quemando y Gozando”.

La Infección de Orina o Cistitis

La infección de orina o cistitis 

La infección de orina o cistitis está provocada por la invasión de microorganismos en el tracto urinario. La cistitis es una infección de la vejiga que provoca escozor al orinar y una necesidad de ir al baño con mucha frecuencia. Puede producirse por dos vías diferentes: por el extremo inferior de las vías urinarias, que es el caso más frecuente; o bien a través del flujo sanguíneo, en cuyo caso la infección afecta directamente a los riñones.

Se clasifica en cistitis bacteriana o infección urinaria si es causada por una bacteria y de lo contrario se le conoce como cistitis no bacteriana o no infecciosa.

Las infecciones de las vías urinarias más habituales son las producidas por bacterias, aunque también pueden presentarse a causa de virus, hongos o parásitos. Infección de orina o del tracto urinario son expresiones que engloban diferentes enfermedades infecciosas (producidas por un microorganismo o germen) y que afectan a cualquier parte del sistema urinario (riñón, uréteres, vejiga urinaria o uretra).

La cistitis es causada por gérmenes, por lo regular bacterias que ingresan a la uretra y luego a la vejiga. Estas bacterias pueden llevar a infección, casi siempre en la vejiga, y ésta puede diseminarse a los riñones.

Las mujeres tienden a contraer infecciones con más frecuencia que los hombres, debido a que su uretra es más corta y está más cercana al ano. Por esta razón, las mujeres son más propensas a contraer una infección después de tener relaciones sexuales o al usar un diafragma para el control de la natalidad. La menopausia también aumenta el riesgo de una infección urinaria.

Los síntomas de la cistitis incluyen una necesidad fuerte de orinar, sensación de ardor al orinar, sangre en la orina, malestar en el area pélvica, olor fuerte o desagradable de la orina, dificultad para retener la orina (con posible fugas involuntarias), etc.

La cistitis no bacteriana o no infecciosa es una irritación de la vejiga causada por otros motivos no relacionados con la bacteria que causa la infección.

Prevención de la cistitis:

• Es importante beber muchos líquidos para limpiar bien la vejiga: unos dos litros diarios como mínimo.
• Evitar el consumo de alcohol y de cafeína.
• Al orinar, es necesario vaciar completamente la vejiga. Es una mala costumbre sentarse en el baño inclinada hacia delante.
• Un truco consiste en situarse hacia atrás en el baño, apoyándose contra la pared. Esta postura es más adecuada para conseguir un vaciado completo de la vejiga que la postura en la que solemos sentarnos normalmente.
• Abrigarse bien la zona inferior del cuerpo también contribuye a evitar la cistitis, aunque se deben evitar prendas de vestir ceñidas o muy ajustadas.
• Como medida preventiva, puede ser útil tomar con frecuencia zumo de naranja, que hace la orina más ácida.
• Orinar inmediatamente después de las relaciones sexuales ayuda a eliminar las bacterias que pueda haber en la uretra.
• Tratar de orinar al menos cada tres horas. Las mujeres que evitan orinar durante largos periodos de tiempo contraen más infecciones del aparato urinario.
• Para una buena higiene, utilizar jabones o geles con un pH neutro.

No es nada recomendable automedicarse y tomar antibióticos por su cuenta, pues un tratamiento equivocado puede ayudar al mantenimiento de la infección y favorecer la aparición de resistencias a los antibióticos en las bacterias implicadas. Esto puede provocar el consiguiente agravamiento de la infección y más difícil solución a posteriori de la cistitis.

Síntomas y Prevención de la Ciática

Síntomas y prevención de la ciática

Los síntomas y prevención de la ciática es una de las cosas que más interesa conocer a quién padece de esta insufrible dolencia. El dolor en las piernas y las caderas es a menudo un síntoma de la ciática. Los síntomas más comunes reportados por los que sufren de este tipo de dolor son el dolor de espalda que se extiende por la cadera y dolor en las piernas. Cualquiera que haya experimentado este tipo de dolor es consciente de lo terrible que puede ser. Para muchas personas que sufren de este tipo de dolor, el nivel de dolor de la zona de la espalda y muslo puede ser tan grave que no pueden dormir cómodamente o sentarse durante largos períodos de tiempo. El dolor asociado con la ciática puede ser tan grave que muchos de los que lo padecen están dispuestos a hacer casi cualquier cosa para aliviar el dolor, aunque sea por un corto tiempo. Esta desesperación para aliviar su dolor ha llevado a muchos enfermos a someterse a peligrosas  inyecciones espinales y cirugías.

La ciática con frecuencia es caracterizada por la presencia de uno o más de los siguientes síntomas:

•     Dolor constante en una nalga o en una sola pierna (rara vez puede presentarse en ambas piernas)
•     Dolor que se agudiza al sentarse
•     Quemazón o hormigueo que bajan por la pierna (en vez de un dolor sordo)
•     Debilidad, adormecimiento o dificultad para mover la pierna o el pie
•     Dolor constante en una nalga
•     Dolor punzante que pueda hacer difícil ponerse de pie o camina

Los síntomas de la ciática son producidos por la irritación del nervio ciático mayor. El nervio ciático es el más grande de los nervios del cuerpo y está compuesto por raíces individuales que surgen de varias partes de la columna vertebral para luego juntarse y formar el "nervio ciático".

Los síntomas de la ciática son causadas a menudo como resultado de la degeneración del disco que lleva a la hernia de disco. A la hernia discal también se le denomina ruptura discal, disco protuberante o pinzamiento de nervio, y la ciática es el síntoma más común de una hernia discal lumbar. Los discos vertebrales se encuentran entre las vértebras y amortiguan el roce que se produce entre ellas a causa de los movimientos, haciendo que la columna vertebral sea flexible. Su interior es viscoso y, con el tiempo, puede desplazarse fuera del propio disco hacia la médula espinal, donde comprime las raíces del nervio ciático de uno de los lados. Cuando esto ocurre, el resultado es el desarrollo de la ciática.

 Para prevenir la ciática las mejores medidas que se pueden tomar son:

•     Evitar la obesidad y el sobrepeso.
•     Caminar un mínimo de cinco horas a la semana.
•     Practicar deportes que favorezcan el desarrollo de la musculatura lumbar, como la natación o el tenis. El yoga también puede ayudar a mantener una buena tonificación muscular.
•     No agacharse doblando la espalda, sino doblando las rodillas con la espalda erguida.
•     No cargar grandes pesos.
•     No adoptar malas posturas mientras se está sentado en el escritorio o conduciendo. La zona lumbar siempre tiene que estar apoyada en el respaldo o en un cojín.
•     Dormir en colchones flexibles pero rígidos, de forma que la columna vertebral siempre esté un una posición recta.

¿De Dónde Obtienen los Vegetarianos su Proteína?

 ¿De dónde obtienen los vegetarianos su proteína?

"¿De dónde obtienen los vegetarianos su proteína?" Esta es una pregunta común que a menudo se formula cuando se trata el tema del vegetarianismo. La dieta vegetariana puede ser un estilo saludable de comer. En una dieta vegetariana, se aplican las mismas reglas que a una dieta no vegetariana. El consumo de una gran variedad de alimentos, y comer con moderación.

Hay 2 tipos de vegetarianos. Se clasifican como lacto-ovo vegetarianos y veganos. Un vegetariano es alguien que evita todo tipo de carnes. Algunos ejemplos son corderos, carne de res, pollo y pescado. Son vegetarianos que no comen carne pero siguen consumiendo productos de origen animal como huevos y productos lácteos. Por otro lado, los veganos son vegetarianos que evitan todos los alimentos procedentes de cualquier rastro de origen animal. Los veganos no sólo evitan productos de origen animal en su dieta, sino también en la elección de su ropa.

Dado que los vegetarianos no comen carne, tendrán que obtener su proteína de otras fuentes. Realmente los vegetarianos pueden obtener fácilmente suficiente proteína en su dieta de lo que la mayoría de la gente piensa. Para los vegetarianos lacto-ovo, los productos lácteos y los huevos son una excelente fuente de proteína. En cuanto a los veganos, pueden obtener su proteína requerida de los frutos secos, semillas, verduras y productos de soja. Tener una variedad de alimentos es importante para los vegetarianos, ya que aseguraría a un vegano conseguir diferentes tipos de aminoácidos para formar una dieta con proteína completa. El contar con una variedad de verduras, no sólo le da varios aminoácidos, sino también una gran cantidad de fibra.

Hay varios tipos de frijoles y nueces para elegir. Ejemplos de frijoles y frutos secos son los guisantes, judías, lentejas, frijoles de soja, frijoles, cacahuete, almendras, nueces y muchos más. Los frijoles y las nueces tienen buen sabor y son ricos en proteínas. Los frutos secos son también una buena fuente de grasa saludable. El aceite de linaza es un buen reemplazo para el aceite de pescado.

Los veganos pueden obtener suficiente calcio de los productos, tales como jugo de naranja, brócoli, frijoles de soja y mucho más.

Los veganos pueden tener una ingesta adecuada de vitamina B12 por el consumo de alimentos como los productos de soja. También pueden incluir suplementos de vitamina B12 para compensar la falta de nutrientes de vitamina B12.

No importa si usted es un consumidor de carne o vegetariano. Siempre y cuando usted haga un poco de preparación y planificación cuidadosa, comer bien es sin duda alcanzable. Comer bien es algo que siempre debe hacer. Tiene que comer sano para mantenerse saludable. Si usted adopta un buen hábito de alimentación, es posible disfrutar de tener muchos años más añadidos a su vida.